Tareas

“El yoga”
Introducción
El yoga tiene diferentes significados para las diferentes personas. Este tema se concentra en un tipo de yoga llamado Hatha yoga. Uno de los beneficios del Hatha yoga es que puede aliviar el estrés y ayudarle a relajarse.
Puntos clave
* El yoga incluye respiración, meditación y ejercicios, que se llaman posturas o posiciones y que permiten estirar el cuerpo. Ustedpuede hacer yoga como ayuda para relajarse.
* Los objetivos del yoga incluyen lograr una mejor salud física y mental, así como la "unidad" con un ser superior, el yo o alguna forma de conciencia superior.

¿Qué es el yoga?
En la India, las personas han practicado el yoga durante miles de años. El yoga se basa en la idea de que la mente y el cuerpo son "uno". El término yoga viene delsánscrito y significa "unión". Los objetivos del yoga incluyen lograr una mejor salud física y mental, así como la "unidad" con un ser superior, el yo o alguna forma de conciencia superior.
Pasos
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1. Reserva un momento para hacer yoga. Una vez que decidas hacer algo, tienes que decirte a ti misma queeso "va a pasar". Si el yoga es nuevo para ti, puede que no sea buena idea hacerlo todos los días, especialmente cuando estás empezando a meter el yoga en tu vida. Como dice la instructora de yoga Christina Brown: "Primero se convierte en un hábito; luego se convierte en un estilo de vida; después se convierte en quien eres."
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2. Sé buena contigo misma cuando practiques yoga. Ve despacio (especialmente al principio) y escucha a tu cuerpo. Si te presionas, probablemente no lo pases bien y te hagas daño.
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3. Sé regular, no rigurosa. Es mucho mejor practicar un poco regularmente, que forzarte haciendo una práctica larga de forma irregular. No importa que no puedas hacer algunas posturas por ahora, date tiempo y verás como acabarás por conseguir hacer las posturas que te resultan complicadas. ¡La práctica ayuda!
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4. Prepárate bien para cada sesión de yoga. Tienes que sentirte cómoda así que ponte ropa que te permita moverte y busca un espacio apacible, cálido pero ventilado. Túmbate en una colchoneta para yoga o una manta doblada y ten un cojín cerca por si te hace falta reposar la cabeza.
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5.Estudia cada postura. Lapráctica de ejercicios de yoga o Asanas puede mejorar tu salud, aumentar tu resistencia a la fuerza y desarrollar tu conciencia mental.
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Cuando estés empezando con el yoga, elige los ejercicios más sencillos que te indiquen el libro, DVD o tu profesor. Encuentra los que vayan bien con tu naturaleza física y perfecciona las instrucciones básicasantes de hacerlas más complicadas.
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6.Decide cual es tu mejor posición inicial. Una posición inicial es buena cuando te ayuda a centrar la conciencia en la respiración y en tu cuerpo, te ayuda a reforzar la parte baja de la espalda y ensancha las ingles y las caderas.-------------------------------------------------

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7.Descansa entre posturas. Haz todos los movimientos despacio y respira lentamente.
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8.Mete el yoga en tu vida cotidiana. Así como dedicar tiempo al yoga, practica...