tasca2










Nom:Radu Vasile
Cognom:Fretean
Data:15/11/13
Resistència
1-.Definició
La resistència física és la capacitat de l'organisme que permetmantenir un esforç físic d'intensitat moderada o alta durant un temps prolongat i endarrerir el cansament que l'exercici provoca.
2-.Tipus:
-Hi ha de dos tipus:
-Aerobica:
La resistència s'obté a través del metabolisme físic i respiratori, que realitzen les cèl·lules musculars mitjançant combustions, és a dir, reaccions químiques en presència d'oxigen. Per aquestes reaccions les proteïnes, elsgreixos i el glucògen emmagatzemats en els músculs s'oxiden
-Anaerobica:
La resistència física és la capacitat de l'organisme que permet mantenir un esforç físic d'intensitat moderada o alta durant un temps prolongat i endarrerir el cansament que l'exercici provoca.







3-.Aparells del cos huma relacionats
Segons si actua una part del cos es local,o si actua tot el cosa esgeneral.
-Resistencia general: parlem d'aquest tipus de resistència quan en l'activitat corporal està implicat un alt percentatge de la musculatura corporal.La carrera, natació, ...
-Resistencia local: parlem de resistència local quan en l'activitat corporal participa una petita part de la musculatura. Ex.: un subjecte que treballa en una cadena industrial i que licorrespon estrènyer cargols manualment.
4-.De la resistencia aeròbica a la resistencia anaeróbic.
Augment de les pulsacions.
Costa mes agafar aire.
Es mes esgotador la anaeróbica.
Tens menys temps per fer excercisis mes durs.
Es mes Resistencia fisica.








5-.Beneficis de l’entrenament continuat de Resistencia.
Beneficis:
Augmenta la cavitat cardíaca
Millora la irrigaciósanguínia
Disminueix la freqüència cardíaca
Àmplia la capacitat pulmonar millorant el mecanisme inspiratori
Activa el funcionament dels òrgans de desintoxicació
Activa el funcionament de les glàndules endocrines 
Provoca un augment de les capacitats defensives de l'organisme
Activa el metabolisme
Enforteix els músculs de les cames
Produeix una baixa del pes corporal
Millora l'efectivitat del'organisme per mantenir el PH de la sang en els seus nivells normals.

6-.Temps de recuperació
-Quan l'esforç s’acaba, hem de recuperar-nos durant més o menys temps segons el tipus d’esfoç realitzat. És més fàcil i més ràpida la recuperació dels esforços aeròbics que la dels anaeròbics i entre els esforços anaeròbics, els làctics són els que trigarem més temps en recuperar.
7-.Evolucióde la resistencia amb l’edat.
És un fet constatat que la resistencia augmenta,de forma mes o menys constant,al llarg de la infancia i l’adolescencia,i que representa un factor de primer ordre en el manteniment de la salut.Als 8-9 anys es produeix un augment significatiu en el rendiment del nen/a,als 11 anys un relatiu i estancament entorn dels 13 anys es comprova que els nois experimenten ungran augment,mentre que les noies no solament no l’augmenten,sinó que en molts casos,
s’estanquen,per tant,els nois poseeixen millors requisits per a l’entrenament de la Resistencia en aquestes edats.Dels 15-17 la capacitat de resistencia augmenta considerablement fins a aconseguir nivells maxims de resistencia alactica.Entorn als 20 anys l’individu ya esta preparat per a realizar esforçosintensius.Entre els 20-30 tenim la major fase de capacitat tant per a esforços aerobics com a anaerobics.Desde els 30 la capacitat de resistencia começa a decaure.
FORÇA
1-.Definició
La força és la capacitat d'oposar-se a una resistència externa mitjançant el treball muscular.
2-.Tipus
Estàtica : L'estàtic, isomètric (contraccions musculars sense moviment aparent, quan aguantem una posició durant...