Tatiana

LA HIDRATACIÓN



El término hidratación suele usarse para referirse a las reacciones de hidratación. Este tipo de reacción consiste en la adición de una o más moléculas de agua a un determinadocompuesto. Si la hidratación se produce en un mineral se le denomina hidratación mineral.
La hidratación es el proceso mediante el cual se agrega o adiciona líquido a un compuesto, a un organismo o aun objeto. La hidratación más común y fácilmente realizable es aquella que se obtiene a partir de la adición de agua a otro espacio en el cual no hay suficiente líquido ya que el agua es el líquidomás abundante del planeta. Hoy en día, el término hidratación se relaciona en gran modo con la necesidad de los deportistas y de quienes realizan ejercicio de mantener su organismo hidratado
1ºProporción de agua necesaria para mantener la humedad y la temperatura de la piel en condiciones óptimas.

2º Existen diferentes tipos de bebidas en el mercado, pero no todas son adecuadas para hidratarsedurante el ejercicio.

1.

Las bebidas energéticas nos dan energía, pero tienen una elevada cantidad de carbohidratos que pueden provocar dolor de estómago y hacer más lenta la absorción delíquidos en el cuerpo, cuando se está haciendo ejercicio.
2.

Las bebidas inteligentes o “smart drinks” incluyen vitaminas, pero contienen estimulantes como la cafeína, la taurina o el guaraná, queprovocan deshidratación y al estimular, solo desgastan las reservas de energía del cuerpo.
3.

El agua es el hidratante universal y puede ser utilizada para rehidratarse durante el ejercicio. Noobstante, elimina la sensación de sed antes de que se esté totalmente hidratado y no repone los minerales perdidos, además de que estimula más rápidamente la eliminación de líquidos por medio de la orina.
4.Las bebidas deportivas han sido creadas para rehidratar rápidamente durante el ejercicio. Sin embargo, no todas las bebidas deportivas son iguales; hay que buscar en las bebidas 5 puntos que...