Tatiana

FICHA DE EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO MUSCULAR-----------------------
TEMA: Ejercicios para brazos y piernas




Elevaciones frontales con mancuernas.



DibujoPOSICION INICIAL



DESCRIPCION POSICION INICIAL:
• Piernas ligeramente flexionadas y separadas
• Tronco derecho
• Brazos a los costados, codosligeramente flexionados
• Las pesas están alineadas con los hombros en sentido vertical




DESCRIPCION EJECUCION:
• Levante las pesas hasta alinearlas verticalmente conlos hombros . • Al levantar los brazos inhale profundo y manténgalos a la altura de los hombros. • Descienda los dos brazos, exhale. • Mantener los músculos del abdomen contraídos







Dibujo EJECUCION



MUSCULOS QUE INTERVIENEN: MusculoDeltoides (parte anterior)




Elevaciones laterales con mancuernas.





Dibujo POSICION INICIAL



DESCRIPCION POSICION INICIAL:
• Piernas ligeramente flexionadas y...