Tcnicas Para Combatir El Estrs En El Trabajo

INDICE
Introducción 2
El estrés laboral 3
Características individuales del estrés laboral 3
Fases del estrés 4
Respuestas ante el estrés 5
Características de las situaciones estresantes 6
Estresores laborales: 7
Tipos de estrés laboral 11
Causas del estrés laboral 12
Factores Psicosociales en el Trabajo 13
Principales efectos del estrés laboral 16
Efectos del estréslaboral sobre la organización 18
Como combatir los efectos del estrés laboral sobre la organización 20
Prevención y manejo del estrés laboral 20
Técnicas de relajación para combatir el estrés laboral 21
Relajación progresiva de Jacobson y Bernstein 21
La meditación 24
Atención Individual del problema 26
Técnicas y consejos para prevenir y combatir el estrés laboral 26
Conclusión 31Bibliografía 32
Anexo 33

Introducción

El estrés en el trabajo puede aquejar a cualquier persona de cualquier nivel social afectando la salud y la seguridad de éstas; su importancia conciste en tener un amplio conocimiento acerca de éste, tanto las consecuencias como las causas que lo provocan; así como poder salir adelante.

El exceso de responsabilidad, la insatisfacción, la toma dedecisiones pueden contribuir con el estrés, lo importante es aprender a identificar los signos y cómo prevenirlos para un buen desarrollo de nuestra vida profesional.

En el presente trabajo abarcaremos temas relacionados al estrés laboral asi como los tipos de estrés, características, fases, efectos y como prevenirlo.

El estrés laboral
Se puede definir como las nocivas reacciones físicas yemocionales que ocurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos, o las necesidades del trabajador.
El concepto del estrés laboral se confunde muchas veces con el de desafío, pero no es lo mismo, ya que el desafío nos fortalece psicológicamente y físicamente, nos motiva para aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos conun desafío, nos sentimos relajados y satisfechos, entonces el desafío es un ingrediente importante del trabajo sano y productivo, podría decirse que a la importancia del desafío en nuestra vida laboral refieren los que dicen "un poco de estrés es bueno”.
En cambio el estrés laboral es un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo,es generado por una serie de fenómenos que suceden en el organismo del trabajador con la participación de algunos estresores los cuales pueden llegar hasta afectar la salud del trabajador.
Características individuales del estrés laboral
No todos los trabajadores reaccionan de la misma forma, por lo que se puede decir que si la exigencia presentada en el trabajo es adecuada a la capacidad,conocimiento y estado de salud de un determinado empleado, el estrés tenderá a disminuir y podrá tener signos estimulantes, que le permitirán hacer progresos en el ámbito laboral y tener mayor proyección en el mismo.
Contrario a lo anterior, ocasionaría en el trabajador un estrés debilitante de las capacidades y valoraciones personales, lo cual conducirían a estados de frustración o apatía al trabajoque le impedirían realizarse integralmente y obtener logros en el campo profesional.
Fases del estrés
Afortunadamente el ser humano está dotado de la capacidad para detectar las señales que indican peligro. El estrés, desde que aparece hasta que alcanza su máximo efecto pasa por tres etapas:

1. Fase de alarma: ésta fase constituye el aviso claro de un agente estresante.
Las reaccionesfisiológicas son las primeras que aparecen, para advertir al propio afectado que necesita ponerse en guardia. Una vez apercibida de la situación (por ejemplo, exceso de trabajo o dificultad para salir de un problema), el sujeto puede hacerle frente y resolverlo satisfactoriamente con la verdadera señal de estrés no llega a materializarce.
Tan solo cuando la barrera estresante la supera, y se da...