TDAH

Nombre: GERARDO ANTONIO OYARZUN MORALES
EDAD: 7 año



RECOMENDACIONES NUTRICIONALES
Los niños con TDAH, en particular los niños hiperactivos, si ingieren un atracón de azúcar experimentan una rápida elevación de adrenalina que causa hiperactividad, por lo que hay que evitar la ingesta de bebidas carbonatadas y jugos no naturales o en botellados.
Enriquecer la dieta en ácidos grasos omega 3y omega 6, que son muy beneficiosos para el cerebro y tienen que ser tomados externamente ya que el cuerpo no los fabrica. Estos componentes se encuentran en alimentos como, atún, nueces, calabaza.
Introducir alimentos ricos en triptófano, que es un aminoácido precursor de la serotonina, la llamada sustancia química del sueño. Por ejemplo, pollo, leche, nueces o semillas de ajonjolí (sésamo).Tomar alimentos ricos en zinc y vitamina B6, necesarios para sintetizar la serotonina junto al triptófano. Por ejemplo, higos, mariscos, cereales, carnes rojas, pollo…
EVITAR EL USO FRECUENTE DE ESTIMULANTES COMO BEBIDAS CON CAFEÍNA Y TEÍNA, EL CHOCOLATE, ETC.
Practicar ejercicio físico de manera frecuente.
Hidratarse correctamente. La mejor bebida es el agua, seguida de la leche y los zumos de fruta100% naturales. Se recomienda  una media de litro y medio o dos litros al día, aumentando su consumo en verano.
No se puede obligar a un niño a comer un tipo determinado de comida si los adultos no la comen. Hay queacompañar a los niños y hacerles partícipes de todo el proceso, incluyendo la compra y la elaboración.
Por último, mantener una dieta equilibrada.













La teoría Feingold
Nohay que entender esta dieta como un milagro ni la curación definitiva contra el TDAH, sino como un factor más que ayuda a mejorar la salud general del niño.
Ben Feingold era un pediatra y alergólogo norteamericano que hace más de 30 años desarrolló una dieta para prevenir ciertas alergias infantiles. Esta dieta estaba basada en la supresión de todos los aditivos (colorantes artificiales,potenciadores del sabor, conservantes...) y salicilatos (“parientes” del ácido acetilsalicílico, presentes en ciertas frutas y verduras). Al probarla en un grupo de estudio comprobaron que no solo mejoraba la alergia de los niños, sino que también experimentaron cambios muy positivos en su comportamiento. Niños que presentaban algunos síntomas del TDAH (inquietud, escasa capacidad deconcentración, hiperactividad), mejoraron sus actitudes.
Para comprobar las bondades de esta dieta, se llevaron a cabo otros estudios en más grupos de niños. Gracias a ello se confirmó que con ciertas sustancias se producía un aumento de la hiperactividad en los niños, aunque los resultados no eran similares en todos. Se observó también que el deterioro del comportamiento se producía en los niños en general y no sólo enlos que habían sido diagnosticados con hiperactividad.
Las conclusiones generales fueron que la mezcla de ciertos colorantes alimentarios con algunas sustancias puede influir de forma negativa en el comportamiento de los niños.
Desde entonces, los nutricionistas llevan muchos años estudiando cómo muchos problemas de comportamiento infantil mejoran con la supresión en la dieta de sustanciassospechosas de provocar reacciones inflamatorias y, también, con la inclusión de ciertos alimentos beneficiosos.
 
Bases de la dieta Feingold
Esta dieta se basa en eliminar aquellos alimentos que contengan salicilicatos, aditivos sintéticos, colorantes y las sustancias que se añaden comúnmente a los alimentos procesados. Como cualquier otra dieta, y más aún hablando de niños, requiere la ayuda de unprofesional de la salud experimentado. Sus puntos básicos son evitar:
- Alimentos ricos en salicilatos (manzanas, tomates, almendras, trigo, cítricos, maíz, soja, lácteos, o frutos del bosque); y sustituirlos por peras, plátanos, con menor riesgo de alergias e intolerancias (los alimentos eliminados se reintroducen gradualmente).
- Colorantes artificiales.
- Aspartamo (un edulcorante artificial).
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