te quiero laura

1. Sistemes d’entrenament per la millora de la condició física.
• Classificació dels sistemes d’entrenament.
Els sistemes d'entrenament són un conjunt de mètodes, activitats i exercicis queserveixen per a desenvolupar la condició física.
• Sistemes continus.
Són els que es realitzen sense pausa, de forma continuada. Per exemple: la cursa contínua, el fartlek, l'entrenament total…
-CURSACONTINUA: Consisteix en córrer a un ritme uniforme i amb una intensitat moderada, sense parar, durant un determinat temps.
-FARTLEK: Consisteix a realitzar carrera contínua, intercalant canvis deritme.
-ENTRENAMENT TOTAL: Consisteix a barrejar la carrera contínua, el fartlek i exercicis gimnàstics (en els quals poden treballar totes les qualitats físiques).
• Sistemes fraccionats.
Són elsque divideixen la càrrega d'entrenament en parts i
amb pauses de recuperació entre elles. Per exemple: el interval-training i els sistemes de repeticions.
-INTERVAL TRAINING: Consisteix a realitzarrepeticions d'esforços d'intensitat submàxima separades per una
pausa de descans.
-SISTEMA DE REPETICIONS: Són totes aquells sistemes que prenen una distància establerta, o un esquema de treball ies repeteixen un nombre determinat de vegades. Es combinen totes les variables, segons els objectius que s'hagin marcat.
Depenent de com es conjuguen aquestes variables podem tenir els següentssistemes de repeticions:
* Repeticions de distàncies mitjanes. Submaximals i recuperació curta es desenvolupa la resistència anaeròbica.
* Repeticions de distàncies curtes. Intensitat màxima irecuperació llarga. Es desenvolupa la velocitat.
* Costes. Repeticions de distàncies en un terreny inclinat. Es pot desenvolupar la resistència aeròbica i anaeròbica, la velocitat i la potència.
*Repeticions amb peses. Es desenvolupa la força.
* Repeticions d'exercicis de flexibilitat. Es desenvolupa la flexibilitat.
-CIRCUITS DE CONDICIÓ FÍSICA: característiques:
*Es trien un nombre determinat...