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Primeros pasos
El baloncesto requiere que un jugador corra a lo largo de la cancha decenas de veces por partido,
Que salte, gire, cambie de dirección rápidamente y se arroje de cabeza pararecuperar balones.
Un jugador no puede hacer eso a menos que estire sus músculos debidamente.
Antes de la práctica trota lentamente alrededor de la cancha o por lo menos unos 300 metros
En caso dejugar en una cancha que no posea las medidas reglamentarias. A continuación, estira los brazos,
La espalda, las piernas y las rodillas. Finalmente, corre de un lado a otro de la cancha
Haciendoénfasis en parar y arrancar rápidamente. Todo este calentamiento debe durar unos 20 minutos.

Entrar en calor con el balón
Después del calentamiento, pasa unos 15 minutos driblando el balón, tirando acanasta y realizando diversos
ejercicios con la misma. Esto no debe ser estructurado. Concéntrate en tus movimientos y en despejar tu mente.


Trabajar los tiros
Comienza por lanzar 30 tiroslibres. Piensa en la mecánica de cada tiro. Luego enfócate en bandejas con
cada mano durante unos 5 minutos. A continuación, practica tu tiro en suspensión lanzando a la canasta,
tomando el rebote yyendo a una nueva posición para tomar otro tiro. Enfócate en la velocidad, así como
también en el modo de ejecutar estos ejercicios. Si fallas un tiro y el rebote se aleja de la canasta,
toma elbalón y dispara desde esa posición. Practica tu tiro durante 30 minutos.

Práctica de rebote y pase del balón
Dedica unos 20 minutos a ejercitar tu habilidad de dribleo. Esto se puede hacer ensolitario utilizando conos,
tratando de driblar entre ellos. Los ejercicios de pases también se pueden hacer estando solo,
marcando puntos en una pared y trabajando para conseguir que la pelota los golpeede forma rápida y precisa.
Otro ejercicio de dribleo en solitario es el tom-tom, en el cual el jugador se agacha y
trata de botar el balón hacia atrás y adelante entre sus manos a unos 15...