Tec De Estudio

No es un secreto que el buen descanso es un factor determinante en el bienestar y la salud de los seres humanos. Es tan importante que cuando se ve afectado puede llevar a grandes consecuencias comodiabetes, un mal funcionamiento del sistema inmune, obesidad y problemas cognitivos (dificultades para almacenar y mantener información en la memoria) El sueño ininterrumpido es importante para losprocesos de aprendizaje, de resolución de problemas, de almacenaje de información y de procesamiento de emociones que ocurren durante la etapa de sueño.
Sin embargo, cuando nos referimos al descanso,el déficit de sueño no es el único factor que puede afectar el bienestar de una persona. Cada ser humano cuenta con un reloj biológico interno que reside en el cerebro y recibe el nombre de núcleosupraquiasmático, este reloj es el responsable de mantener el orden en lo que a ritmos de alerta, temperatura y producción hormonal se refiere, todo este proceso se denomina como ritmos circadianos.
Unade las características mas destacables de los ritmos circadianos es que estos responden a estímulos externos como la luz y la temperatura, por lo que se acompasan con el ritmo día y noche, pero tambiénse sabe que son influidos por otro tipo de estímulos como ruidos, luz artificial, alimentos y la presencia de ciertas hormonas.
El funcionamiento de estos se puede detallar mejor a través de sus dosfases:
Fase nocturna de los ciclos circadianos
Cuando la retina del ojo percibe ausencia de luz, envía una señal para que active la produccion de melatonina y serotonina, que son las hormonas queinducen al sueño y generan sensación de tranquilidad y bienestar.
Ademas debido a esto en la noche se producen otras hormonas como la hormona del crecimiento, prolactina, estradiol, las cuales juegan unpapel importante en el crecimiento y reproducción.
Además, el ciclo sueño y vigilia juega un papel determinante en la regulación de la  producción de  (hormona de la saciedad) y (hormona del...