Tecnica alexander

Beneficios de la Técnica Alexander para los alumnos de los Conservatorios de Música Alberto Carretero Aguado 1.- Introducción
El papel de la Técnica Alexander en los conservatorios de música consiste en analizar los hábitos personales en la práctica musical y corregir aquéllos que resulten perjudiciales. El profesor dará instrucciones para rechazar los viejos hábitos de movimiento. Estasinstrucciones se darán verbalmente y también con ayuda de las manos, las cuales palpan con suavidad la cabeza, el cuello y la espalda, sin producir o agravar ningún tipo de dolor. Es posible que el profesor, además de las recomendaciones propias para la utilización del instrumento musical, dé también normas para movimientos tan comunes como andar o sentarse, con el fin de obtener diferentes formas demovimiento, consiguiendo así un mejor sonido de su instrumento. Con ello conseguirá “fusionarse” con él en una misma esencia, no “atacar” al instrumento antipáticamente a causa de tensiones y estrés.

2.- Hábitos perjudiciales
A continuación enumeramos algunos hábitos perjudiciales observados en muchos alumnos. Nos centraremos en los instrumentos de tecla: 1er Hábito: Hundimiento de la zona lumbarrealizado de una manera mecánica al elevar los brazos hacia el teclado, estando ya en la posición de sentado. 2º Hábito: Curvamiento de la zona cervical e inclinación excesiva de la cabeza hacia delante. 3er Hábito: Tensión en la zona abdominal.

4º Hábito: Tensión en la zona de debajo de los brazos. 5º Hábito: Movimiento de la cabeza acompañando el pulso de la música. Movimiento de los piesacompañando el pulso de la música. (Falta de ritmo interno). 6º Hábito: Mala posición de sentado, excesivamente hacia dentro del asiento. 7º Hábito: Mirada perdida, exceso de concentración interior. 8º Hábito: Terrible sometimiento a la partitura, no dejándole oír lo que está interpretando él mismo o sus compañeros en música de cámara.

3.- Perjuicios que ocasionan estos hábitos
1º.- Se produceuna tensión en la zona lumbar totalmente innecesaria. Esto lleva consigo además una falta de movilidad del tronco y de los brazos al tensar, también innecesariamente, el músculo trapecio que tira de los brazos hacia delante. A su vez se dificulta la respiración, tan fundamental para un perfecto funcionamiento y control de nuestro cuerpo. 2º.- Este curvamiento hacia delante oprime la zona costalimpidiendo un normal funcionamiento de los pulmones, la cabeza hacia delante tensa las vértebras cervicales dificultando el movimiento libre del cuello y su relación con la cabeza y la columna. Esto supone también un acortamiento en la longitud de su columna vertebral. 3º.- La tensión en la zona abdominal (muy común y totalmente innecesaria), acorta la longitud del tronco y tira de los músculosabdominales hacia delante acortando también el recorrido y movimiento de los brazos, fundamental para la técnica pianística. 4º.- La tensión en la zona costal además de innecesaria supone una pérdida de anchura de la caja torácica lo que conlleva un grave problema de respiración y de pérdida de oxigenación que repercute directamente en la tensión muscular de todo el cuerpo. Además dificultaconcretamente la movilidad de los músculos de las

extremidades superiores unidos directamente a los pectorales y los dorsales que rodean la caja torácica. 5º.- Tanto el movimiento de la cabeza como el de los pies, hábitos muy comunes y poco perjudiciales para cualquier persona por no ser cotidianos, resultan nocivos para el músico profesional pues provocan unas tensiones en las articulaciones y músculosque a lo largo de las horas de estudio suponen un riesgo de lesión, pero sobretodo suponen un desgaste de energías totalmente innecesarias. 6º.- La mala posición al sentarse es un hábito común que conlleva más tensión de la necesaria en zonas musculares dorsales, un acortamiento de la columna, un desequilibrio del cuerpo y falta de coordinación entre los distintos músculos y articulaciones....