Tecnica de Marcha Atletica

Técnica de la Marcha Atlética
La Técnica

En el ciclo del paso de la marcha existen tres fases:
-Fase de Doble Apoyo
-Fase de Apoyo Simple
-Fase deOscilación.

Fase de Doble Apoyo
Esta es la fase más difícil de observar sobre todo en atletas de élite y a altas velocidades. El peso del cuerpo se encuentra repartidoentre las dos piernas, que se a su vez se hayan en máxima separación. El centro de gravedad está en el punto más bajo de todo el paso.

Fase de Apoyo Simple
Esuna fase ligeramente más larga que la fase de retorno de la pierna libre, así se logra evitar una pérdida de contacto. A medida que la velocidad aumenta, seacorta el intervalo entre las dos fases, hasta casi desaparecer del todo. El peso del cuerpo apoya sobre la pierna delantera en extensión completa. Es indispensablecontrolar el equilibrio y conservar alta la cadera hasta que la pierna haya pasado por la posición vertical, para de esta manera no incurrir en flexión. Es la faseque asegura la propulsión necesaria para el desplazamiento, y puede descomponerse en tres partes distintas:

o Apoyo Anterior (Fase de Tracción)
o Apoyo Vertical(Fase Neutra)
o Apoyo Posterior (Fase de Despegue)


Fase de Oscilación.
Se define como Oscilación el retorno de la pierna libre. Comienza con la pérdida decontacto del pie, y finaliza con el nuevo apoyo. Debe estar perfectamente sincronizada con la fase anterior aunque con una menor duración, así se evita todo tipode vuelo. Deben ser evitados también los gestos supérfluos.Tambien se encuentran tres momentos:
o Período Posterior
o Período Vertical
o Período Anterior