tecnica de relajacion

Protocolo Taller de Relajación - Técnica de Schutlz e Imaginería.
Interna de Terapia Ocupacional: Constanza Leal
Tutora: Daniela Aste. Terapeuta Ocupacional

Objetivo General:
Que los usuarios(a):
Aprendan técnicas de relajación

Objetivos específicos:
Que los usuarios(a):
Reconozcan situaciones en donde puedan implementar técnicas de relajación.
Implementen técnicas de relajaciónen situaciones de stress y/o otras.

Actividad N°1: Rompe hielo /caminata de centracion

Descripción de la Actividad: Se invitará a los asistentes a sacarse sus chaquetas y zapatos y caminar libremente por la sala en diferentes direcciones, manteniendo una respiración constante y lenta. A medida que los usuarios caminan se les pedirá que vayan sintiendo las partes de su cuerpo.
Materiales:Música, Equipo de música.

Duración: 10 minutos

Actividad N°2: Técnica se Schultz e Imaginería.
Descripción de la Actividad: Los usuarios comenzaran la actividad sentándose cada uno sobre una colchoneta. Para posteriormente recostarse sobre ella. La Interna de terapia ocupacional, guiará la sesión y narrará las acciones que los usuarios asistentes al taller deberán realizar. Se debe utilizarvoz y entonación acorde para inducir la relajación.
Narración:
Comenzamos a respirar por la nariz y botamos por la boca, al ritmo que más les acomode. Estoy en calma, estoy completamente tranquilo, muy tranquilo. Comienzo a sentir que mi brazo derecho pesa mucho, es como si arena lo cubriera por completo. Esta sensación de peso es muy agradable,  estoy completamente tranquilo, muy tranquilo.También: mi respiración es tranquila, estoy en calma. Tengo una sensación de relajo, percibo la sensación de peso. Ahora la arena comienza a cubrir mi otro brazo, siento el peso por completo. Estoy en calma, siento mis brazos pesados y relajados. La arena comienza a cubrir mi pierna izquierda, siento su peso, estoy relajado, tranquilo, mi respiración también es tranquila. Comienzo a sentir que laarena cubre mi pierna derecha y mis músculos se relajan por completo. . Las sensaciones de peso resultan agradables y coinciden con un estado de relajación muscular en todo mi cuerpo. Disfruto de este estado de relajación profunda, estoy tranquilo y mi respiración también es tranquila.
Poco a poco la arena va desapareciendo sobre mi brazo derecho, ahora lo siento liviano, ligero, como si seelevara de la colchoneta, ocurre lo mismo con mi brazo izquierdo, voy sintiendo la liviandad de mis brazos y me siento relajado y tranquilo. La arena también desaparece poco a poco de mi pierna izquierda y luego también desaparece de mi pierna derecha, sintiendo todo mi cuerpo liviano, como si flotara. Me siento tranquilo, relajado, flotando.
Comienzo a sentir que mi brazo derecho está muy caliente,como si recibiera la luz y el calor del sol. Me siento tranquilo, muy tranquilo. También: mi respiración es tranquila, estoy en calma. El sol también ilumina mi brazo izquierdo, siento el calor que es muy agradable y placentero, me relaja. Comienzo a sentir calor en mi pierna izquierda y luego en mi pierna derecha. Siento el calor del sol en todo mi cuerpo y disfruto de esa sensación agradable queme relaja y que relaja cada uno de mis músculos, la tensión desaparece por completo, me siento en paz.
Guardo la sensación de calor placentera y siento que mi corazón late tranquilo. También: mi respiración es tranquila, estoy en calma. Siento los latidos en mi brazo derecho, soy consciente de los latidos de mi corazón, comienzo a sentir los latidos en mi brazo izquierdo, palpita con fuerza, conenergía, ahora siento la palpitación en mi pierna derecha y luego en mi pierna izquierda, mi corazón late tranquilo, mi corazón late fuerte y tranquilo.
Mi respiración es tranquila, estoy tranquilo, muy tranquilo. Siento y observo mi respiración, sin modificarla, solo dejo que fluya, que sea libre y siento calma, paz.
Mi plexo solar irradia calor. Siento la energía salir desde mi vientre y...