Tecnica De Sueño Rapido

La técnica del sueño rápido:
Cómo conseguir en diez minutos el equivalente a dos horas de sueño
“Cierre los ojos. Haga una profunda inspiración por la nariz y exhale el aire por la boca. Tense losmúsculos de las piernas todo lo que pueda y aguante la tensión… aguante… aguante… y suéltelos.
Contraiga los músculos de su pecho y hombros… tense… tense… tense… y suéltelos.
Cierre los puños confuerza. Concéntrese en esa tensión y aguante… aguante… aguante… y suelte.
Tense los músculos del cuello, mandíbula, cuero cabelludo y cara. Sienta la tensión… tensión… tensión… y afloje. Relaje losmúsculos de los ojos, cuero cabelludo y cara.
Haga un repaso de su cuerpo. ¿Hay algún grupo de músculos que se le haya olvidado? Ténselos. Aflójelos. Relájelos.
Ahora, con los ojos cerrados, cree en lamente una pantalla imaginaria. Después vea sobre esa pantalla el número , al tiempo que inhala, y la palabra mientras exhala. Cada vez que tome aliento irá relajándose más y más.
Después, imagíneseel número al inhalar y la palabra al exhalar. Finalmente, vea le número al inhalar y la palabra al exhalar.
Una vez que esté profundamente relajado, créese mentalmente una escalera mecánica que,al ir bajando, le va bajando a usted a los niveles más profundos de relajación. Si prefiere imaginarse que la escalera sube, en lugar de bajar, visualícese subiendo en ella.
De ahora en adelante,siempre que desee relajarse, monte en su escalera mecánica mental. Puede hacer el viaje más agradable añadiendo música suave y colores amables.
Según va pasando de planta a planta, hasta un total dediez, se va relajando más y más.
Cuando llegue al final de la escalera mecánica, descubrirá el sitio ideal para dormir, donde podrá disfrutar en diez minutos del equivalente a dos horas de sueño. Sulugar de ensueño puede ser un prado lleno de hierba y soleado, o una hamaca enorme, o sobre una nube. Aquello que le parezca cómodo será su sitio especial siempre que quiera descansar. Hágalo todo...