Tecnica del rosal

• Identificación con el rosal
Ponte bien cómodo. Cierra tus ojos y toma conciencia de tu cuerpo... Aleja tu atención de hechos externos y date cuenta de lo que está sucediendo dentro de ti...Percátate de cualquier incomodidad y ve si puedes lograr una posi¬ción más confortable... Date cuenta de cuáles partes de tu cuerpo emergen a tu conciencia... y cuáles partes de tu cuerpo parecen vagas eindistintas... Si te das cuenta de una parte tensa de tu cuerpo, ve si puedes soltar la tensión... Si no, trata de tensar deliberadamen¬te esa parte, a fin de ver cuáles músculos estás tensando... yluego, vuelve a soltar... Ahora, centra tu atención sobre tu respiración... Date cuenta de todos los detalles de tu respiración... Siente el aire penetrar por tu nariz o tu boca... Siéntelo bajar por tugarganta... y siente tu pecho y tu vientre moverse mientras respiras...
Imagina ahora que tu respiración es como suaves olas en la playa, y que cada ola lava suavemente alguna tensión de tu cuerpo...y te relaja aún más...
Ahora date cuenta de cualquier pensamiento o imágenes que entren en tu mente... sólo date cuenta de ellos... ¿Qué son y cómo son?... Imagina ahora que colocas todos estospensamientos e imáge¬nes en un frasco de vidrio y los observas... Examínalos... ¿Cómo son estos pensamientos e imágenes y qué hacen cuando tú los obser¬vas?... A medida que más imágenes y pensamientosvayan penetrando en tu mente, colócalos en el frasco también, y ve qué puedes apren¬der acerca de ellos... Toma ahora este frasco y vierte los pensamien¬tos y las imágenes. Observa como se vierten ydesaparecen y el frasco se vacía...
Ahora me gustaría que te imaginaras que eres un rosal y descubras cómo es ser un rosal... Sólo deja desarrollarse tu fantasía sobre sí misma y ve qué puedes descubriracerca de ser un rosal... ¿Qué tipo de rosal eres tu? ¿Dónde estás creciendo?... ¿Cómo son tus raíces?... ¿Y en qué tipo de suelo estás enraizado? Ve si puedes sentir tus raíces creciendo en la...