TECNICA GRAHAM

EJERCICIOS REGULARES DE LA TECNICA GRAHAM DE EL AREA DEL PISO.
Calentamiento
El calentamiento puede variar demasiado, no hay, en si un ejercicio regular de calentamiento.

Bounces
Comenzamos enprimera posición de piso, el torso esta en realese, las manos sobre los tobillos, en la anacrusa del tiempo de preparación contraemos para bajar el torso al centro haciendo 16 bounces en 1 untiempo. El cambio a segunda posición se realiza en 8 tiempos o 4 tiempos, primero se produce estirando el torso en high realese fuera de centro, después el torso se regresa al centro, estiramos las piernasy brazos a tercera posición de piso y después juntos van a segunda posición de piso (este cambio en cada posición se produce en 2 tiempos o en un tiempo, dependiendo del tiempo en que se produzca elcambio) en segunda posición el dedo medio va en la espinilla de cada pierna y al bajar el torso en contracción se desplaza el dedo medio sobre la misma pierna; después del cambio en la anacrusa,contraemos el torso e igualmente que en primera posición contraemos para bajar el torso al centro haciendo 16 bounces en 1 un tiempo. El cambio a tercera posición se realiza en 8 tiempos o 4 tiempos,primero se produce estirando el torso en high realese fuera de centro, después el torso se regresa al centro, cambiando de posición las piernas de segunda a tercera posición al igual que los brazos, (estecambio en cada posición se produce en 2 tiempos o en un tiempo, dependiendo del tiempo en que se produzca el cambio) en tercera posición al contraer en la anacrusa también se flectan los pies y losbrazos se quedan en tercera posición. Y el ejercicio es igual, bajar el torso al centro haciendo 16 bounces en 1 un tiempo solo que esta vez es en tercera posición.
Y ahora viene la posición final,la cual es quinta posición, terminamos los bounces en tercera posición y el cambio a quinta posición se realiza en 8 tiempos o 4 tiempos, primero se produce estirando el torso en high realese en 2 o...