tecnica






















Técnica: Poner en marcha su mente
Objetivo:
Lograr a través del ejercicio, despertar la mente para las numerosas tareas ó acciones mentales que leesperan en el día.
Aumentar el equilibrio mental y emocional
Prevenir la fatiga mental y el estrés.
Beneficios: Este ejercicio ayuda a estimular la memoria, concentración y atención, a disminuir losniveles de estrés, agotamiento y ansiedad.
Tiempo: De cinco a diez minutos después de despertarse.
Materiales: Ninguno.
Dar la siguiente sugerencia:
Posición corporal: sentado cómodamente orecostado.
Aplicación de la técnica:
Paso 1: Cuente en voz alta del cien al uno, tan rápido como le sea posible. Si se equivoca, continúe. No se detenga.
Paso 2: Recite el alfabeto en voz alta, dando acada letra una palabra (A- alma, B- bastón, C-continuar, D- dado, E- enano y así sucesivamente.) realice este paso con tanta rapidez como le sea posible. Si duda por treinta o más segundos en unaletra en particular del abecedario, sáltesela y continúe. La velocidad es importante aquí. (Si planea hacer este ejercicio cada mañana y descubre que es propenso a repetir ciertas palabras, no se preocupeque no es una prueba de vocabulario.)
Paso 3: Diga en voz alta veinte nombres propios masculinos tan rápido como le sea posible, dándoles un numero de orden a medida que lo hace (1-carlos, 2-pedro,y así sucesivamente.)
Paso 4: Diga en voz alta veinte nombres propios femeninos tan rápido como le sea posible, numerándolos del uno al veinte como lo hizo en el paso 3.
Paso 5: Diga en voz altael nombre de veinte tipos de comida tan rápido como le sea posible al igual como lo hizo en los pasos 3 y 4.
Paso 6: Escoja una letra del alfabeto y nombre veinte palabras que comiencen con dichaletra tan rápido como le sea posible, numerándolas del uno al veinte mientras las dice. Ejemplo: (1-mañana, 2- madre, 3- masaje, 4-molde, entre otros).
Paso 7: Ahora bien, si sus ojos se mantuvieron...