Tecnicas control de stress

Aromaterapia Es una tcnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar. Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromticas para que aplicadas en el cuerpo, logren la relajacin o el alivio de un dolor o trastorno. Los aceites, se extraen de hojas, flores, races, semillas, frutos, corteza o resina de diferentes plantas y se diluyen en agua o en un aceitesin perfume, como el de jojoba. Estas soluciones se pueden aplicar sobre la piel con un relajante masaje, inhalar en forma de vapor o del humo generado por velas aromticas, agregarse en forma de burbujas o aceites en el agua del bao o usarse en compresas que se aplican en determinados lugares del cuerpo. La aromaterapia forma parte de muchos de los tratamientos de masajes relajantes yreductivos que ltimamente se ofrecen en los servicios de spa. Muchas de las esencias aromticas sirven para diferentes cosas problemas tensionales, emocionales, dolores de cabeza, tensin premenstrual, dolor muscular, trastornos cutneos, fatiga, insomnio y estrs entre otros. Esta tcnica, basa su eficacia en dos mecanismos bsicos el sentido del olfato y la capacidad absorbente de la piel. Losterapeutas afirman que la inhalacin de determinadas fragancias hace que el cerebro libere productos qumicos que combaten el estrs y la fatiga. Tambin creen que algunos aceites ejercen un efecto medicinal tras ser absorbidos por la piel. Cientficamente y por regla general, los mdicos tradicionales descartan cualquier beneficio teraputico que no sea el efecto del placebo y la relajacin. Adems del masaje,el aromaterapeuta, puede recomendar un bao de inmersin caliente con algunas gotas de uno o dos aceites aromticos, lo que ocasiona somnolencia o produce una estimulante tonificadora. Entre los aceites aromticos ms frecuentemente utilizados, estn - Enebrina, (Bayas maduras) fragancia acre, picante, se usa en vaporizaciones, baos, compresas y masajes por sus efectos calmantes se utiliza tambin paradolores musculares y el eccema. - Eucalipto, (hojas) aroma fuerte y tonificante, como el de alcanfor. Se usa para tratar la congestin nasal y respiratoria, en vaporizaciones, compresas, baos y masajes alivia el dolor muscular y combate la fatiga se aplica en la piel como repelente contra los insectos. - Geranio, (hojas) fragancia acre, picante. Se usa en vaporizaciones, baos, masajes y enjuaguesbucales y de garganta se le considera un aceite fundamental para tratar el estrs, el acn, el eccema y las heridas pequeas. - Jazmn, (flores) Aroma floral tenue. Se usa en masajes faciales y baos, por sus propiedades relajantes. - Lavanda, (flores) Fragancia floral, fuerte y dulce. Se usa en vaporizaciones, baos compresas y masajes para tratar el estrs y las heridas cutneas se dice que tienepropiedades antispticas y antiinflamatorias. - Manzanilla,(flores secas) Aroma suave, dulce. Por sus efectos sedantes se una en vaporizaciones, baos, compresas, mascarillas faciales o masaje se dice que tambin alivia el eccema y mitiga el dolor muscular. - Menta (hojas) Aroma fresco y tonificante. Se inhala o se usa en baos, grgaras y enjuagues bucales para malestares digestivos, garganta irritada, lcerasbucales y comezn en la piel. - Pino (resina) Tonificante, con olor a madera. Se usa en vaporizaciones, baos y masajes para aliviar dolores musculares y tratar la congestin nasal y del pecho. - Rosa (flores) Duradera fragancia floral. Se usa en baos y masajes por sus cualidades tranquilizantes tambin se usa para tratar problemas menstruales y otros trastorno femeninos de la reproduccin. - Salviaesclarea (flores) Aroma fuerte y picante. Se inhala o usa en vaporizaciones, baos, compresas o masajes para aliviar ansiedad, el estrs, la inflamacin de la piel y la congestin respiratoria. Hipnoterapia (Sobre hipnosis y psicoterapia) Hipnotismo e hipnosis son trminos aplicados a una forma nica y compleja de conducta inusual, pero normal, que puede probablemente ser inducida en toda persona...