Tecnicas De Control Emocional
Páginas: 2 (427 palabras)
Publicado: 8 de febrero de 2013
TECNICAS DE CONTROL EMOCIONAL
EMOCIONES
Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración,etc. Y Los componentes centrales de estas emociones son los pensamientos y las reacciones fisiológicas debido al incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc. Es necesarioadquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:
* Una situación concreta.
* Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones
* Unos pensamientos determinados.* Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.
La ansiedad
La ansiedad es una de esas emociones que hay que saber manejar porque son vividas como desagradables y puedenprovocar conductas inapropiadas. Consisten un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupación e inseguridad que experimentamos ante situaciones que consideramos amenazantes, tantofísica como psicológicamente.
La ira
La ira hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante unasituación en la que no conseguimos lo que deseamos. Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las que se producen ante la ansiedad.
FORMAS CONCRETAS DE MANEJAR LAS EMOCIONES DE ANSIEDAD EIRA:
ANSIEDAD | IRA |
- respirar profundamente
- fumar
- hacer ejercicio
- beber alcohol
- morderse las uñas
- evitar la situación | - distraerse
- gritar
- atacar al otro/a
- reprimirse- insultar
- dar puñetazos a la pared |
Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira:
Técnica n.° 1: Respiración profunda
Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil...
EMOCIONES
Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración,etc. Y Los componentes centrales de estas emociones son los pensamientos y las reacciones fisiológicas debido al incremento de la tasa cardiaca y de la respiración, tensión muscular, etc. Es necesarioadquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.Así en las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:
* Una situación concreta.
* Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones
* Unos pensamientos determinados.* Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación.
La ansiedad
La ansiedad es una de esas emociones que hay que saber manejar porque son vividas como desagradables y puedenprovocar conductas inapropiadas. Consisten un conjunto de sentimientos de miedo, inquietud, tensión, preocupación e inseguridad que experimentamos ante situaciones que consideramos amenazantes, tantofísica como psicológicamente.
La ira
La ira hace referencia a un conjunto particular de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, el enojo, etc. y que suele aparecer ante unasituación en la que no conseguimos lo que deseamos. Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las que se producen ante la ansiedad.
FORMAS CONCRETAS DE MANEJAR LAS EMOCIONES DE ANSIEDAD EIRA:
ANSIEDAD | IRA |
- respirar profundamente
- fumar
- hacer ejercicio
- beber alcohol
- morderse las uñas
- evitar la situación | - distraerse
- gritar
- atacar al otro/a
- reprimirse- insultar
- dar puñetazos a la pared |
Técnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira:
Técnica n.° 1: Respiración profunda
Esta técnica es muy fácil de aplicar y es útil...
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