Tecnicas de cultura fisica

Actividad unidad 4
GUIA DE APRENDIZAJE HIDRATACION – DESHIDRATACION – NUTRICION

1. Con sus propias palabras y en una forma corta defina:
A. Qué es Deshidratación
Rta: Es la pérdida en elbalance hídrico que acompaña con alteraciones en el equilibrio de los electrolitos

B. Qué es Hidratación.
Rta: es la cantidad de agua necesaria para mantener la humedad y la temperatura de la piel encondiciones óptimas.

C. Qué es Nutrición
Rta: La nutrición también es la ciencia que estudia la relación que existe entre los alimentos y la salud

2. Cuáles son los síntomas de deshidrataciónen una persona

RTA: Los síntomas de la deshidratación son perceptibles después de haber perdido un 2 por ciento del volumen de agua. Inicialmente aparece la sed y el malestar, posiblementeacompañado de pérdida de apetito y piel seca. Los atletas pueden sufrir una pérdida que aumenta en un 30 por ciento, aparece rubor, se pierde resistencia, aumenta el pulso cardíaco, aumenta la temperaturacorporal, y rápidamente aparece la fatiga.
Los síntomas de la deshidratación leve incluyen sed, disminución del volumen de la orina, la cual se vuelve más oscura de lo normal; cansancio sin motivoaparente, escasez de lágrimas al llorar, dolor de cabeza, boca seca y vértigo al ponerse de pie.

3. La perdida de líquido debido al ejercicio, pueden darse tres situaciones, menciónelas y de unadescripción de cada una.

RTA:
A.La deshidratación, aparece cuando la pérdida de líquido a consecuencia del ejercicio excede la ingesta de líquido.

B. La hipohidratación, ocurre cuando se deshidratanantes del inicio de una competición debido a una restricción de la ingesta de líquidos (ejercicio de precalentamiento, usos de diuréticos, exposición a sauna…)

C. Hiponatrémia, aparece comoresultado de la práctica de un ejercicio prolongado con abundante sudoración y una ingesta excesiva de líquido, superior a las perdidas por el sudor y la orina, o por la ingesta de líquidos con bajo...