tecnicas de estiramientos

ESTIRAMIENTOS MUSCULO-TENDINOSOS



COMPONENTES
1. Componente contráctil: fibra muscular.
2. Componente elástico paralelo: tejido conjuntivo, (misios).
3. Componente elástico en serie: tendón.

DEFINICIÓN
Estiramientos musculares, tenomusculares, miotendinosos, stretching…
Conjunto de técnicas de cinesiterapia, que van a poner a las estructuras músculo-conjuntivas en posicionesalongadas o alargadas para mantener o mejorar su extensibilidad y elasticidad.

CONCEPTOS
1. Flexibilidad.
Un cuerpo es flexible cuando es capaz de doblarse sin romperse. Este doblarse a nivel corporal se realiza a través de las articulaciones.
2. Extensibilidad.
Capacidad de algunos cuerpos de aumentar su tamaño, cuando se aplica una fuerza externa o interna (chicle).
Esta propiedad la tienenen mayor o menor medida el tejido muscular y conjuntivo.
3. Elasticidad.
Propiedad de los cuerpos por la que son capaces de recuperar su forma original después de ser deformado (goma).

TEJIDO CONJUNTIVO
Constituye el 30% de la masa total. Compuesto por:
1. Células.
Fibroblastos, macrófagos, fibrositos…
2. Sustancia fundamental amorfa.
En forma de gel, es el principal lubricante entrelas fibras de tejido conjuntivo. El componente hídrico es de gran importancia para mantener la elasticidad y resistencia a la tracción (60-70% de agua).
A mayor hidratación = menos lesiones
3. Fibras.
    3.1 Colágenas:
-Presentan gran resistencia a la tensión, son poco extensibles aunque son elásticas.
-Compuestas por fibras y microfibrillas. Las fibras colágenas están compuestas por unaglucoproteína denominada colágeno, (tipos; I, II, III).
-La molécula de colágeno está compuesta por 3 cadenas peptídicas enrolladas en hélice, dos de ellas iguales y otra diferente entre las que hay uniones llamadas; enlaces cruzados.
-Los enlaces también están entre las fibrillas y las fibras de colágeno y son los que dan resistencia a la tensión de estiramiento:
-A mayores enlaces cruzados:mayor resistencia.
-A mayor movilización: menos enlaces cruzados.
-Las fibras de colágeno se estiran un 10% de su longitud inicial.
3.2 Elásticas:
-Compuestas por elastina
-Son más extensibles y elásticas que las anteriores
-Pueden estirarse hasta el 150% respecto a su estado inicial
3.3. Reticulares:
-Fibras más delgadas que las anteriores, compuestas por reticulita (tipo colágeno III).TIPOS DE TEJIDO CONJUNTIVO
1)  Laxo.
-Equilibrio entre células, fibras y sustancia fundamental.
-Se encuentra en las envolturas de los vasos sanguíneos, linfáticos, endomisio, perimisio, epimisio y fascia superficial.
-Es viscoelástico y extensible.
2)  Denso.
-Mayor proporción de fibras respecto a células y sustancia fundamental.
-Viscoelástico, menos extensible y más resistente a latracción.
-Según su disposición puede ser: irregular o regular.
Irregular:
-Las fibras colágenas forman una trama tridimensional.
-Resistente a la tracción en cualquier dirección.
-Se encuentra en el periostio, duramadre, vainas tendinosas y nerviosas.
Regular:
-De haces paralelos:
         Fibras paralelas entre sí.
         Se encuentran en ligamentos (toscamente paralelas, noexactamente paralelo) y tendones (paralelismo más perfecto).
-De haces entrecruzados:
         Paralelas, pero se superponen en varios planos variando la orientación de un plano a otro.
         Se encuentra en la aponeurosis.

TENDONES
-Transmisores de fuerza.
-Están compuestos por fascículos de haces ondulados de fibras colágenas
-Su estiramiento se realiza hasta que desaparecen lasondulaciones y la estructura helicoidal, aquí está al límite de su extensibilidad.

LIGAMENTOS
-Estabilizadores articulares.
-Formado por tejido conjuntivo denso regular.
-Mayor cantidad de fibras elásticas.
-Más extensibles que los tendones, menos resistentes a la tracción.

FASCIAS
-Formadas por tejido conjuntivo laxo o denso.
-Una superficial y otra profunda (más fibrosa).


TEJIDO...