Tecnicas de estudio

TECNICAS DE ESTUDIO

FICHA BIBLIOGRAFICA

TITULO.
COMO ESTUDIAR HOY

AUTOR.
Héctor Guerra y Dermot McCluskey.

EDITORIAL.
Trillas.

AÑO.
1984

EDICION.
Reimpresiones, 1974, 1980, 1982, 1983 y 1984

PAGINAS CONSULTADAS.
De la 17 a la 27.

CIUDAD.
México.

RESUMEN.

* CONDICIONES FISICAS.

ALIMENTACION: Para un adulto es indispensable de tener un buen estadofísico, pero aun mas en una persona joven en pleno desarrollo físico y mental. Para esto debe de tener una alementacion balanceada que contenga proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas y agua. Además de esto es necesario un acompañamiento de algún medico especializado y nutricionista. Las comidas deben de ser ingeridas en horarios adecuados para no conllevar a problemas secundarios.DESCANSO: Es indispensable en una persona, tener un lapso de descanso para recuperar fuerzas, no solo físicas, sino también mentales. Hay variadas y multiples formas de tomar un descanso, la practica de un deporte en una de esas formas, pero debe de ser un deporte que valla acorde a tu edad y que no altere la serenidad y equilibrio de si mismo.

Los pasos de pie, pocos ejercicios tan completosy saludables de la caminata o la marcha a buen paso y al aire libre. La gimnasia, una respiración bien regulada sirve no solo a tu organismo, sino que en muchos casos disminuye en nerviosismo y vence la timidez. Respirar profundamente para llenar tus pulmones de aire puro y permitir que tu sangre se oxigene saludablemente, además, tu cerebro. Algunos masajes en la cabeza y en el cuello sonasimismo muy saludable. Yoga, estos ejercicios tienden a restablecer el equilibrio entre las distintas partes del cuerpo mediante especiales posturas y por medio de la educación de la respiración. Esta técnica vale como ejercicio de “relax” muscular y nervioso. La música, debe de ser calmada y relajante, ya que si es ruidosa y desenfrenada, va a una llevar a una desconcentración de tu mismapersonalidad, o por lo contrario se puede llevar a problemas físicos. El sueño, es absolutamente necesario para el cuerpo, los médicos recomiendan que como mínimo se deben de tomar 8 horas de sueño diarias y así se verán reflejadas ventajas tales como reducir el ritmo cardiaco, la presión de la sangre, y cambia el ritmo de la actividad cerebral. Tranquilizantes, no se deben de utilizar en lo minimo, lomas recomendado por los médicos es que la mejor medicina es la que proporciona la naturaleza.

* CONDICIONES AMBIENTALES.

HABITACION: Es el centro de operaciones de la personas, sitios sagrado y equipado con todo lo tuyo, debe de ser un espacio sereno y tranquilo, sin muchas cosas que llamen la atención y que no distraiga tu concentración. Además debe de estar iluminado y con buenaventilación para tener un buen sitio de trabajo.

MESA: Debe de ser lo suficientemente espaciosa para colocar explícitamente lo necesario y no distraer tu concentración.

SILLA: Debe de ser una silla cómoda pero no lo suficiente para que no invite al sueño, pero tampoco que sea dura para que no incomode a quien este sobre ella.

* HIGIENE MENTAL

CONOCERTE: Conocerse así mismo no es con elanimo de causar traumas o complejos por lo contario nos permite darnos cuenta de que somos capaces y tener en cuenta nuestras virtudes y capacidades. El desorden en los estudios es una manifestación del desorden y poco sentido de responsabilidad con que nos disponemos a afrontar la vida. La satisfacción ante tu conciencia y ante Dios ha de ser el gran estimulo de tu vida. Debes de conocer eltipo de inteligencia que tienes, sintética o analítica, te seria de gran ayuda el consejo o apoyo de tu maestro para poder descubrirlo.

SERENIDAD INTERIOR: Tranquilidad, calma, relajación y serenidad, y tener claro los objetivos y metas de cada persona son cosas para tener en cuenta para su vida cotidiana además de valores y principios inculcados desde el renacer de nuestras vidas.

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