tecnicas de exposicion

Instrucciones
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Recuérdate a ti mismo que el público quiere que tengas éxito. La mayoría de las personas en tu público están aterrorizadas de hablar en público tanto como tú, señala el médico Morton C. Orman, en su artículo “How to Conquer Public SpeakingFear (¿Cómo conquistar el miedo de hablar en público?)”. Tu público entiende tus miedos de hacer el ridículo, sentirte humillado ofracasar. "Ellos sienten simpatía hacia ti", señala el doctor Orman. De hecho, si cometes un error o tienes un tropiezo durante tu presentación, es probable que tu público no lo considere importante.
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Explora el lugar de la presentación. Al familiarizarte y sentirte cómodo con el lugar en el que hablarás tu ansiedad de hablar en público se reduce. "Llega temprano, camina por la habitación,incluyendo el área del discurso", aconseja Lenny Laskowski del sitio LJL Seminars. Practica hablando al micrófono y de pie en el atril. "Camina por el área donde el público estará sentado. Camina desde el lugar donde estarás sentado hasta el lugar donde hablarás", también recomienda. Además, practica con cualquier equipo de audio o vídeo que usarás como parte de tu presentación. Asegúrate de que el equipofuncione adecuadamente para evitar problemas técnicos durante tu discurso.
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Define dos o tres puntos principales. Tratar de incluir demasiada información en tu presentación hará que incrementar tu ansiedad y podría aburrir al público.
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Practica ejercicios de relajación. Te puede servir practicar ejercicios probados para ayudar a aliviar tu estrés y tensión de hablar en público.Siéntate cómodamente con la espalda recta, sugiere Laskowski. Respira lentamente, mantén el aire por 4 o 5 segundos, y después exhala lentamente. Relaja tus músculos faciales al abrir bien tu boca y ojos, y después cerrarlos con fuerza. Otro ejercicio efectivo es visualizarte a ti mismo hablando, de acuerdo con Laskowski. "Imagínate a ti mismo caminando confiadamente hasta el atril mientras el públicoaplaude. Imagínate a ti mismo hablando, tu voz fuerte, clara y segura. Cuando te visualizas a ti mismo teniendo éxito, serás exitoso", asegura.
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Aprovecha tu energía nerviosa. Cualquier persona que haya experimentado ansiedad durante o antes de un discurso en público a menudo padece síntomas como temblores, rubor, sudoración, palpitaciones, voz temblorosa y falta de aliento. Estos síntomas sonresultado de la "respuesta de ataque o fuga", que es una descarga de adrenalina que te prepara para un peligro inminente. Tu cuerpo está generando grandes cantidades de energía debido a esta descarga de adrenalina. Pero "la misma energía nerviosa que produce el pánico escénico puede ser un recurso para ti", señala Laskowski. "Aprovéchalo, y transfórmalo en vitalidad y entusiasmo".
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Aprendea aceptar un poco de ansiedad. Recuerda que incluso los oradores más experimentados usualmente experimentan alguna excitación nerviosa antes de subir al escenario, señala About. Un poco de ansiedad puede incluso hacerte un mejor orador, porque la energía adicional te ayuda a mantener tu mente alerta.



e cuenta que Sir Lawrence Olivier -el gran actor inglés- solía vomitar antes
de cadaestreno teatral. Sentirse nervioso es normal. Es el temor a lo
desconocido; es esa vocecita persistente en cada uno de nosotros que
chilla: "Voy a olvidar lo que quiero decir"; o "Voy a tartamudear"; o "Sólo
voy a hacer el ridículo"; o "Voy a hacerlo terriblemente mal". Una vez que
el temor se apodera de uno, es posible convertirlo fácilmente en un enorme
bloqueo autodestructivo.Manifestaciones fisiológicas del nerviosismo y cómo controlarlas:

-Mariposas en el estómago:
Coma ligero antes de una presentación; beba agua sin hielo.

-Boca seca:
¡Muérdase la lengua!, provocará la salivación

-Voz aguda:
Respire y deje caer la mandíbula para relajar los músculos de la voz.
Practique hablando en voz alta con un lápiz entre los dientes, con el
propósito de fortalecer los...