Tecnicas De Kun-Fu
Páginas: 2 (360 palabras)
Publicado: 8 de abril de 2012
CHUAN PAI KUNG-FU
TALCA
PROGRAMA PARA CINTURONES BLANCO 8º HANS.
- 4 MESES, 3 VECES A LA SEMANA, 4,30 HORAS SEMANALES, 52DIAS, 86 HORAS TOTALES PARA RENDIR EXAMEN PARA FAJA AMARRILLA 7º HANS.
- PREPARACION FISICA: TROTES, ELASTICIDAD, ABDOMINALES, RESISTENCIA, FLEXIONES DE BRAZO ETC.
- ENDURECIMIENTO:ABDOMINALES, NUDILLOS, MUSLOS SUPERIORES, PANTORRILLAS, CANTOS DE PIE, MANOS, PALMAS, ANTEBRAZOS, BICEPS, TRICEPS, ETC.
- TECNICAS BLOQUEOS MANOS EMPUÑADAS:
- FRENTE ARRIBA, MEDIOINTERNO, MEDIO EXTERNO, FRENTE ABAJO.
- BLOQUEOS MANOS CRUZADAS: ARRIBA, MEDIO, DERECHO, IZQUIERDO, ABAJO, DERECHO IZQUIERDO COMBINADO CON GOLPE CANTO DE LA MANO.
- BLOQUEO DE COSTADOPARALELO: DOS MANOS AMPUÑADAS DE COSTADO PALMA ARRIBA Y COMBINANDO ABAJO, LAS MANOS QUEDAN MIRANDO AL LADO DERECHO CON LAS PALMAS HACIA ABAJO.
- BLOQUEO PALMA DE LA MANO: EN CHIMACHIBLOQUEO PALMA DE LA MANO HACIA ABAJO COMBINO CON GOLPE DE PUNTA DE DEDOS AL FRENTE, MISMA TECNICA ANTERIOR PERO CON GOLPE DE LEOPARDO AL FLEXO.
- BLOQUEOS COMBINADOS: MEDIO EXTERNO CON MANOCONTRARIA GOLPE DE PUÑO, CRUZADO FRENTE ARRIBA COMBINAR CON PATADA DE FRENTE MEDIO.
- GOLPES DE PUÑO: ARRIBA, ABAJO, MEDIO, COMBINACION DE UN TIPO, UNO, DOS TRES GOLPES DE PUÑO COMBINANDO ARRIBA,MEDIO Y ABAJO.
- GOLPE DE PUÑO COMBINADO: MANO DERECHA GOLPEA COSTADO IZQUIERDO ALTURA DEL HOMBRO; MANO IZQUIERDA CON REVES DE NUDILLOS, LA MANO DERECHA VUELVE ATRÁS A SU POSICION INICIALCOSTADO DE LA TETILLA, MANO IZQUIERDA VUELVE ATRÁS Y MANO DERECHA SALE CON GOLPE DE PUÑO DE FRENTE, REPITIR A AMBOS LADOS.
- GOLPES DE CODO: GIRAR CADERA HACIA EL FRENTE Y GOLPEAR CON EL CODO DEESE MISMO LADO EN FORMA ASCENDENTE, MEDIO: EN LA MISMA FORMA QUE EL ANTERIOR, PERO ESTA VEZ GOLPEAR EN LA LINEA MEDIA ALTURA DEL FLEZXO, BAJO: ALZAR LA MANO PALMA HACIA AFUERA BAJAR FLECTANDO EL...
TALCA
PROGRAMA PARA CINTURONES BLANCO 8º HANS.
- 4 MESES, 3 VECES A LA SEMANA, 4,30 HORAS SEMANALES, 52DIAS, 86 HORAS TOTALES PARA RENDIR EXAMEN PARA FAJA AMARRILLA 7º HANS.
- PREPARACION FISICA: TROTES, ELASTICIDAD, ABDOMINALES, RESISTENCIA, FLEXIONES DE BRAZO ETC.
- ENDURECIMIENTO:ABDOMINALES, NUDILLOS, MUSLOS SUPERIORES, PANTORRILLAS, CANTOS DE PIE, MANOS, PALMAS, ANTEBRAZOS, BICEPS, TRICEPS, ETC.
- TECNICAS BLOQUEOS MANOS EMPUÑADAS:
- FRENTE ARRIBA, MEDIOINTERNO, MEDIO EXTERNO, FRENTE ABAJO.
- BLOQUEOS MANOS CRUZADAS: ARRIBA, MEDIO, DERECHO, IZQUIERDO, ABAJO, DERECHO IZQUIERDO COMBINADO CON GOLPE CANTO DE LA MANO.
- BLOQUEO DE COSTADOPARALELO: DOS MANOS AMPUÑADAS DE COSTADO PALMA ARRIBA Y COMBINANDO ABAJO, LAS MANOS QUEDAN MIRANDO AL LADO DERECHO CON LAS PALMAS HACIA ABAJO.
- BLOQUEO PALMA DE LA MANO: EN CHIMACHIBLOQUEO PALMA DE LA MANO HACIA ABAJO COMBINO CON GOLPE DE PUNTA DE DEDOS AL FRENTE, MISMA TECNICA ANTERIOR PERO CON GOLPE DE LEOPARDO AL FLEXO.
- BLOQUEOS COMBINADOS: MEDIO EXTERNO CON MANOCONTRARIA GOLPE DE PUÑO, CRUZADO FRENTE ARRIBA COMBINAR CON PATADA DE FRENTE MEDIO.
- GOLPES DE PUÑO: ARRIBA, ABAJO, MEDIO, COMBINACION DE UN TIPO, UNO, DOS TRES GOLPES DE PUÑO COMBINANDO ARRIBA,MEDIO Y ABAJO.
- GOLPE DE PUÑO COMBINADO: MANO DERECHA GOLPEA COSTADO IZQUIERDO ALTURA DEL HOMBRO; MANO IZQUIERDA CON REVES DE NUDILLOS, LA MANO DERECHA VUELVE ATRÁS A SU POSICION INICIALCOSTADO DE LA TETILLA, MANO IZQUIERDA VUELVE ATRÁS Y MANO DERECHA SALE CON GOLPE DE PUÑO DE FRENTE, REPITIR A AMBOS LADOS.
- GOLPES DE CODO: GIRAR CADERA HACIA EL FRENTE Y GOLPEAR CON EL CODO DEESE MISMO LADO EN FORMA ASCENDENTE, MEDIO: EN LA MISMA FORMA QUE EL ANTERIOR, PERO ESTA VEZ GOLPEAR EN LA LINEA MEDIA ALTURA DEL FLEZXO, BAJO: ALZAR LA MANO PALMA HACIA AFUERA BAJAR FLECTANDO EL...
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