Tecnicas De Liberacion

Generalización
Afortunadamente, no tendrás que cortar todos los 100 árboles para obtener el resultado que esperas. Esto es porque al usar EFT para neutralizar unas cuantas emociones negativas de determinado tipo ocurre una generalización sobre las emociones negativas restantes. Por ejemplo, supón que en tu bosque tienes un grupo de 10 árboles conocidos como “experiencias en donde sufrí abuso”.Toma el árbol más grande (más intenso) de ese grupo y córtalo con EFT. Una vez que has trabajado en 3 o 4 de ellos por lo general te darás cuenta que los 6 o 7 que quedan se caen solitos. Equilibrar el sistema energético de algunos árboles hace que el resultado se extienda a los otros del mismo tipo. Puedes repetir este concepto de generalización con otros grupos que podrían llamarse “fracasos” o“rechazos”. De este modo, un bosque de 100 árboles en mal estado podría quedar eliminado al cortar aproximadamente 30 árboles.

Sé un observador
Con EFT los cambios en la auto imagen llegan más fácilmente y con mucha más fuerza que con los métodos convencionales. Pero los cambios no ocurren tan rápidamente como con las fobias o los recuerdos estresantes. Con frecuencia, EFT maneja estos enalgunos minutos mientras que los cambios completos en la auto imagen a veces toman semanas. Esto es porque los cambios en la auto imagen son el resultado de la eliminación de numerosas emociones negativas (árboles) que toman tiempo ya que se van descartando... una por una. Cuando digo que los cambios completos de auto imagen a veces toman semanas no quiero decir que nada está ocurriendo mientras tanto.Por el contrario, con cada árbol que se retira del bosque aparece un cambio en la auto imagen. Sin embargo, la inmediata libertad emocional que aparece a partir del retiro de ese árbol usualmente no muestra un cambio notable en el problema mayor de la auto imagen. Pero el cambio que se va acumulando al retirar varios árboles sí es notable porque sí te conviertes en el “observador” de todo lo queestá sucediendo. Los cambios que suceden dentro de ti son graduales, sutiles y poderosos. Se sienten tan naturales que no te das cuenta que un cambio está ocurriendo. Eventualmente, tus amigos harán comentarios acerca de los cambios que ven en ti y entonces tú tendrás una prueba irrefutable. Pero, hasta entonces, necesitas ser un “observador” y sintonizarte con lo que está sucediendo. Observa, porejemplo, cómo manejaste un rechazo reciente con menos preocupación que antes. Observa cómo hablas con mayor frecuencia y cómo estás cuidando más de ti. Escucha cómo el tono de tus conversaciones va cambiando hacia lo positivo. Toma nota de las reacciones de los demás hacia ti a medida que irradias una auto imagen más firme y segura. Ser un “observador” es importante porque, sin él, podrías llegara la conclusión de que nada está sucediendo y podrías abandonar el proceso.

Cómo actuar
El método aquí es sencillo. Es la esencia del Procedimiento Personal de Paz. Existen tan sólo dos pasos: 124

1. Prepara una lista de cada emoción negativa en tu pasado que recuerdes. Incluye cada vez que tuviste miedo, que sufriste rechazo, que hubo culpa, enojo, abuso, lágrimas o cualquier otra emociónnegativa. Incluye tanto los grandes eventos como los pequeños, pero pon los más grandes en primer lugar. Esto es porque querrás neutralizarlos primero. No te reocupes si no puedes pensar en cada uno de ellos al principio. Puedes irlos agregando a la lista a medida que los recuerdas con el tiempo. 2. Luego, usa la Receta Básica todos los días para “talar un árbol” de tu lista. Haz esto todos losdías hasta que ya no existan más emociones negativas (árboles). Asegúrate de “observar” tu progreso en toda esta acción. Puedes hacerlo más de una vez al día si tu horario lo permite y así podrás eliminar más de un árbol en cada sesión. Sin embargo, debes manejar cada árbol por separado. No los agrupes en el mismo viaje cuando haces la Receta Básica. Después de unos cuantos días que vivas este...