Tecnicas De Nado Ejercicios y Reglamentacion

Estilo: MARIPOSA
Evolución y origen
El estilo mariposa, en la actualidad, se puede definir como: desplazamiento humano en el agua caracterizado por una posición ventral del cuerpo y movimiento simultáneo y coordinado de las extremidades superiores e inferiores, siendo el movimiento de las primeras una circunducción completa y el de las segundas un batido; con una ondulación de todo el cuerpoque, coordinada con los miembros superiores permite realizar la inspiración (adaptado de Arellano, 1992).
* La mariposa nace como variante de la braza; el primero en utilizar esta variante fue el alemán Rademacher, en la última brazada antes del viraje y en la primera después del mismo (Rodríguez, 1997).
* En el año 1953, la braza y la mariposa se separan de forma definitiva. Se comienzarealizando una patada de braza, pero es el húngaro Tempeck, el que introduce el batido de mariposa o delfín, que llega hasta nuestros días (Dubois y Robin, 1992).
Técnica
Posición del cuerpo
* La dificultad del recobro aéreo simultáneo, propio de este estilo, provoca que el cuerpo no se mantenga constantemente en una posición horizontal.
* El cuerpo realiza unos movimientosondulatorios ascendentes y descendentes. Estos movimientos tratan de compensar las acciones negativas provocadas por el recobro y de mantener el cuerpo lo más horizontal posible.
* Existen dos posiciones extremas que adopta el nadador en el agua:
- Las caderas y las piernas altas y el tronco y cabeza sumergidos.
- Caderas y piernas sumergidas y cabeza y tronco altos.
- El nadador realizará estosmovimientos ondulatorios sin forzarlos conscientemente, siendo algo que resulta del resto del movimiento.
Aunque a veces parezca lo contrario, la cadera realiza un movimiento muy pequeño ascendente y descendente sirviendo más como eje del movimiento total.
Acción de brazos: Fase acuática o tracción
Entrada
* La entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y ligeramenteflexionados.
* Las palmas miran hacia fuera con un ángulo de inclinación de unos 45º con relación a la superficie del agua.
Agarre
* Los brazos se extienden hacia delante a la vez que buscan profundidad.
* A partir de este momento se abren hacia fuera buscando una anchura de unos 70-80º, con los codos altos y las muñecas ligeramente flexionadas.
* Las palmas de las manos seencuentran en pronación.
Tirón
* Los brazos cambian de dirección bruscamente, moviéndose ahora hacia dentro, a la vez que se dirigen hacia atrás y abajo.
* La mano en este momento realiza una supinación con relación a la posición anterior.
* En todo momento los codos se encuentran dirigidos hacia los lados del vaso.
* Los brazos se van flexionando y juntando.
* Las manos semueven hacia dentro y arriba.
* Los codos alcanzan su máxima flexión justo al final del tirón, justo por debajo de los hombros (aproximadamente 90º).
Empuje
* Las manos se mueven hacia atrás casi paralelas, por debajo del cuerpo.
* Luego se separan con un movimiento hacia atrás afuera y arriba.
* En esta fase la mano se mueve a la máxima velocidad.
* Las palmas de la manoantes de empezar a separarse se encuentran mirando hacia atrás.
Acción de brazos: Fase aérea o recobro
* Salen primero los codos, para luego hacerlo las manos con las palmas mirando al muslo.
* Los hombros salieron del agua antes que los brazos y se mantienen por encima de ella durante toda la fase.
* Los brazos se llevan relajados hacia delante, variando la flexión del codo enfunción de la movilidad articular del hombro del nadador.
Acción de piernas
* El batido de mariposa se realiza de forma simultánea, con las piernas casi juntas y paralelas.
* Es un movimiento similar al batido de crol salvo que la cadera no se mantiene tan fija y se alcanza en ciertos momentos una mayor flexión de las rodillas, llegando a unos 125º.
Fase descendente
* Las piernas se...