Tecnicas de nado

Técnica de Crol
Para poder apreciar mejor la técnica debemos observar por partes:


  
Posición del cuerpo
En primer lugar observaremos la posición del cuerpo. El nadador deberá buscar la mejor posición hidrodinámica con su cuerpo perfectamente alineado durante los movimientos del estilo.

La cabeza se encontrará ligeramente elevada con la vista en diagonal hacia abajo y adelante (sesuele decir que el agua debe estar en la línea de nacimiento del cabello). La posición de la misma es fundamental para una buena alineación corporal.
Movimientos de los brazos
La acción de la brazada se puede dividir en cuatro momentos bien diferenciados:

1- Entrada y toma: La entrada de la mano se realiza con la palma girada levemente en forma diagonal (el dedo gordo es el primero que ingresaal agua) el codo es la última parte del brazo que ingresa al agua en la prolongación imaginaria de la línea del hombro. Es de suma importancia no cruzar la mano en su entrada sobre la línea media del cuerpo o más allá para evitar mayor resistencia frontal y movimientos laterales indeseados.

Luego de la entrada el brazo se extiende hacia delante en lo que no debe confundirse como fase dedeslizamiento ya que el brazo prosigue avanzando. Finalizada la extensión la muñeca se posiciona buscando un buen apoyo en el agua y quedando en posición favorable para aplicar fuerza en la tracción.

2- Tracción: Es un movimiento semi-circular que continúa la acción del brazo luego de la toma, esta acción proseguirá hasta que el brazo del nadador complete su desplazamiento por debajo del cuerpo hastasobrepasar levemente su línea media. El brazo incrementará su flexión durante la tracción hasta alcanzar un ángulo de 90° aproximadamente (el codo quedará dirigido hacia un costado).
Es de suma importancia que el nadador no lleve exagedaramente más allá de su línea media su mano, ya que provocará una desalineación lateral.

3- Empuje: Es la parte propulsiva final de la brazada y comienza con uncambio de la inclinación de la mano de adentro hacia afuera girándola en esta dirección mientras el nadador desplaza su brazo afuera, arriba y atrás de manera veloz. 
Es importante esta aceleración final de la brazada. El empuje finalizará cuando la mano del nadador pase a la altura del muslo extendiéndose casi completamente atrás.
Es importantísimo destacar que durante toda la brazada, el codoestará más elevado que la mano, durante la fase subacuática el segmento antebrazo-mano deberá desplazarse buscando "aguas quietas" .

4- Recuperación: La misma deberá ser lo más relajada posible. Comienza con la salida del codo del agua y la rotación de la mana de tal manera que salga del agua por el dedo meñique. El brazo se flexiona para comenzar la recuperación aérea hacia adelante de
lamanera más cómoda posible y con la mínima tensión muscular (solemos decir que "colgamos el brazo en la percha"). Cuando la mano sobrepasa la línea del hombro y está por comenzar su entrada al agua comienza a extenderse el brazo ingresando al agua ligeramente flexionado y de la manera que ya mencionamos en la "entrada y toma".
Movimiento de piernas
Si bien es cierto que existen componentesdiagonales y laterales podemos hablar de fase ascendente y descendente en los movimientos de piernas.
La fase propulsiva del batido es la descendente y en ella el movimiento comienza con una flexión de la cadera y una extensión de las rodillas. El muslo del nadador comenzará su movimiento de descenso mientras el pie aún se encuentra elevado, inmediatamente este seguirá al muslo en una completa extensiónhacia abajo. 

Es muy importante la relajación y movilidad de la articulación del tobillo a fin de lograr que el pie ataque al agua en un ángulo de 180° y luego se dirija hacia arriba completamente relajado, con la planta del pie paralela a la superficie.
El batido deberá tener una profundidad aproximada de 60 cm.

Respiración
En la misma será fundamental la coordinación de los movimientos...