Tecnicas De Relajacion Y Respiración

Técnicas de relajación y respiración
La relajación progresiva
Consideraciones básicas
El objetivo principal de la técnica es la relajación muscular. Para ello se le enseña al usuario aidentificar niveles de tensión muscular a través de ejercicios de tensión y relajación. Todo esto bajo el supuesto de que cuando se presenta una situación que provoca ansiedad, el organismo reacciona tensandolos músculos, y esa tensión genera un aumento en la sensación de ansiedad.
Dentro de los requerimientos básicos para la aplicación de la técnica, se encuentran los siguientes:
• Debe llevarse a caboen una habitación silenciosa y en penumbra, con temperatura agradable
• El usuario utilizará un sillón reclinable y acolchonado que permita la relajación de todo el cuerpo
• El usuario debe usarropa cómoda y suelta
• Evitar interrupciones una vez iniciados los ejercicios
El usuario puede adoptar diversas posiciones, como son:
• Postura idónea. Sentado cómodamente en un sillón que le permitaapoyar la cabeza, con toda la espalda descansando sobre el respaldo. Los pies deberán reposar en el suelo sin hacer ningún tipo de esfuerzo. Los brazos deben estar apoyados sobre los muslos con laspalmas hacia abajo, o bien sobre el reposabrazos.
• Postura del tumbado. Acostado sobre una superficie dura que permita apoyar todo el cuerpo y con la cabeza ligeramente elevada.
• Postura delcochero. Sentado en una silla y con el cuerpo un poco inclinado hacia delante con la cabeza sobre el pecho y los brazos apoyados sobre las piernas.
Durante la primera sesión, se le explica al usuario lafuncionalidad y función de la técnica de relajación. Para ello, describirá al usuario cada uno de los ejercicios de tensión y distensión, y de ser posible, modelará cada uno de los movimientos. Elterapeuta debe asegurarse de que el usuario comprende dichos movimientos antes de comenzar.
Procedimiento:
El proceso que se realiza a lo largo de las sesiones es:
1) La atención del usuario debe...