Tecnicas De Respiracion Y Relajacion
Páginas: 3 (568 palabras)
Publicado: 9 de junio de 2012
TECNICAS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN
Las técnicas de respiración y relajación van generalmente muy unidas ya que se practican de forma integrada. Para realizar una sesión de relajación hay queempezar con los ejercicios de respiración recomendados. Una vez finalizados los músculos habrán alcanzado más del 70% del relax que pretendemos.
Si su mente ha estado concentrada aplicando técnicas comolas de respiración abdominal, su capacidad de concentrarse en la actividad relajante a nivel muscular le permitirá realizar una relajación fácil y sencilla, sin dificultades.
La música para larelajación es buena, porque permite que la mente se aleje también de las preocupaciones.
RELAJACIÓN
Definición
La relajación implica la distensión muscular y psíquica con un descenso de la tensióngenerada por el trabajo y el esfuerzo muscular, que facilita la recuperación de la calma, equilibrio mental y la paz interior. El cuerpo, en su constante trabajo por mantenernos equilibrados, reaccionacontrarrestando los excesos de actividad física continuada y la fatiga mental. Nos mantiene inmersos entonces es un pre-estado de tensión interna, que provoca numerosos cambios en nuestras funcionesvitales y genera un estado general de alteración físico-psicológico, del que apenas somos conscientes hasta no encontrarnos en situaciones límites.
Técnicas de Relajación
Numerosos autores handescrito técnicas muy válidas para inducir de forma autodidacta estados de relajación física. Se destacan los métodos de Jacobson, Shultz, y la sofrología. Sobre todos estos, y muchos más, podemosencontrar libros que nos ayuden a conocer su metodología. Debemos ser conscientes del trabajo que supone la iniciación en estas técnicas, así como la práctica continuada y la capacidad de modular todaslas esferas relacionadas con las situaciones que nos provocan llegar a estados de tensión muscular física y psicológica. En determinados casos, será muy útil la intervención de un terapeuta para que...
Las técnicas de respiración y relajación van generalmente muy unidas ya que se practican de forma integrada. Para realizar una sesión de relajación hay queempezar con los ejercicios de respiración recomendados. Una vez finalizados los músculos habrán alcanzado más del 70% del relax que pretendemos.
Si su mente ha estado concentrada aplicando técnicas comolas de respiración abdominal, su capacidad de concentrarse en la actividad relajante a nivel muscular le permitirá realizar una relajación fácil y sencilla, sin dificultades.
La música para larelajación es buena, porque permite que la mente se aleje también de las preocupaciones.
RELAJACIÓN
Definición
La relajación implica la distensión muscular y psíquica con un descenso de la tensióngenerada por el trabajo y el esfuerzo muscular, que facilita la recuperación de la calma, equilibrio mental y la paz interior. El cuerpo, en su constante trabajo por mantenernos equilibrados, reaccionacontrarrestando los excesos de actividad física continuada y la fatiga mental. Nos mantiene inmersos entonces es un pre-estado de tensión interna, que provoca numerosos cambios en nuestras funcionesvitales y genera un estado general de alteración físico-psicológico, del que apenas somos conscientes hasta no encontrarnos en situaciones límites.
Técnicas de Relajación
Numerosos autores handescrito técnicas muy válidas para inducir de forma autodidacta estados de relajación física. Se destacan los métodos de Jacobson, Shultz, y la sofrología. Sobre todos estos, y muchos más, podemosencontrar libros que nos ayuden a conocer su metodología. Debemos ser conscientes del trabajo que supone la iniciación en estas técnicas, así como la práctica continuada y la capacidad de modular todaslas esferas relacionadas con las situaciones que nos provocan llegar a estados de tensión muscular física y psicológica. En determinados casos, será muy útil la intervención de un terapeuta para que...
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