Tecnicas Deportivas

TÉCNICAS PSICOLÓGICAS APLICADOS A LOS DEPORTISTAS
1.1 Entrenamiento en Imaginación mental: se puede definir como la repetición simbólica de una actividad física en ausencia de cualquier movimientomuscular grande. El balonmanista imagina, metódicamente, conscientemente y de manera repetida, una acción deportiva sin llevar a cabo al mismo tiempo su ejecución práctica.
Los objetivos delentrenamiento en imaginación son:
A) Facilitar las habilidades motoras mejorando la ejecución deportiva.
B) Controlar la atención y la concentración.
C) Acelerar la recuperación de lesiones.

1.2Biorretroalimentación: es una técnica en la que se enseña al balonmanista a controlar, de manera voluntaria, algún proceso biológico, como la frecuencia cardíaca que, generalmente, no está bajo controlvoluntario. Los objetivos del entrenamiento en biorretroalimentación son:
A) Controlar la activación, facilitando estados de relajación o de activación.
B) Controlar funciones fisiológicas para mejoraraspectos como la eficiencia cardiorespiratoria.

1.3 Control respiratorio: Muchos jugadores de balonmano muestran un patrón respiratorio incorrecto que se agrava con los nervios de la competición.Este patrón se caracteriza por un ritmo acelerado, escasa intensidad y una respiración superficial, aprovechando sólo la parte superior de los pulmones, es decir, una tercera parte de la capacidadpulmonar. Esto supone un mayor trabajo del sistema cardiovascular, la cantidad de aire que llega al pulmón es insuficiente y la sangre no se puede oxigenar adecuadamente. Los tejidos, quedarán desnutridos,produciéndose una intoxicación general del organismo que facilitará la aparición de la ansiedad y la fatiga. El aprendizaje de la técnica del control respiratorio, tiene como objetivos:
A) Controlarla activación, facilitando estados de relajación o activación.
B) Aumentar la capacidad pulmonar consiguiendo movilizar más litros de oxígeno durante el ejercicio aeróbico, llevando más energía a...