tecnicas gestalticas

Psicoterapia I
Técnicas Gestálticas
Principios gestálticos:
. Vive ahora, ocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
. Vive aquí, con lo presente más que con lo ausente.
. Deja de imaginar, experimenta lo real.
. Abandona los pensamientos innecesarios, más bien siente y observa.
. Prefiere expresar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
. Entrégate al desagrado y al dolortanto como al placer; no restrinjas tu percatarte.
. No aceptes ningún otro “debería” más que el tuyo propio.
. Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
. Acepta ser como eres.
La terapia gestalt ayuda a:
- Contactar con las necesidades propias
- Gestionar las emociones de forma saludable
- Liberarse de condicionamientos y escuchar al yo auténtico
- Recuperar lospropios recursos de autoapoyo
- Aumento de la autoestima y mayor confianza en uno mismo
- Aceptación y superación de duelos, heridas y sufrimiento
- Tomar conciencia de cómo vivo mi vida y responsabilizarme de ella
Como terapia humanista que es, la gestalt considera que el ser humano es
saludable por naturaleza, tiende a su realización y dispone de los recursos
necesarios para desarrollar su vida demanera óptima. El organismo trabaja
siempre coordinadamente para dar respuesta a todas las necesidades, ya sea a
nivel fisiológico como psicológico. De esta manera, es necesario armonizarse con
la fuente de sabiduría interna. Para ello se toma en cuenta al individuo en su
totalidad y el trabajo se centra en abordar las contradicciones internas y tomar
conciencia de los tres centros:corporal/instintivo, emocional y mental, viendo si
trabajan en una misma dirección.
Desde la terapia Gestalt se promueve esta integración de todo lo que somos, lo
que permite que las personas redescubran y refuercen sus propias capacidades y
recursos de autoapoyo para superar situaciones de miedos, crisis, ansiedad,
aislamiento, fobias, depresión, problemas de relación, duelos, etc.. Al tomar en
cuenta alorganismo en su totalidad, el aprendizaje es más profundo, y esto
permite a la persona sentirse más enraizada y con más recursos.
Además, promueve:
El darse cuenta aquí y ahora -Sólo cuando nos damos cuenta de cómo hacemos
las cosas tenemos opción de cambiarlas. En gestalt se invita a traer al presente

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Psicoterapia I
las experiencias que vivimos en nuestra vida, tomando conciencia de nuestraparte.
La fe en la sabiduría intrínseca del organismo -Nuestro organismo se autoregula y responde de la mejor manera a un medio cambiante. Para devolvernos la
confianza en nuestra sabiduría intrínseca se favorece la libre expresión, de
manera consciente, de todo lo que es natural y propio del ser humano.
La responsabilidad -Se fomenta una actitud activa y responsable que permita
aprender a observarlas conductas y experimentar otras nuevas.
El contacto con el medio -Somos seres interdependientes y la satisfacción de
nuestras necesidades pasa por saber gestionar el contacto con los demás.
¿Cómo se trabaja?
Durante el proceso terapéutico la persona es co-responsable de la terapia, por lo
que ha de ser particularmente activa y capaz de descubrir y lograr sus objetivos a
través de sus propiosesfuerzos. El río fluye solo, cuando uno lo permite.
Para lograr el aprendizaje a través de la experiencia, durante la sesión se
favorecen las técnicas expresivas, teatrales, etc.., obteniendo una vivencia
terapéutica que atiende a la mente, así como al cuerpo y las emociones, como
factores fundamentales de conexión con uno mismo en el aquí ahora. Vivir es
expresarse y sentir, y permitirnos conectarcon ello, un signo de salud y vida.
El terapeuta por su parte no interpreta ni condiciona: simplemente acompaña,
usándose a sí mismo en la terapia y aportando su propia experiencia. Atiende a la
conducta, no a las explicaciones. Tiene un estilo directo y activo y favorece el
darse cuenta y no las preguntas especulativas; el aquí y ahora en lugar del allá y
entonces.
Las sesiones son individuales...