Tecnicas Mentales Para El Despertar 1

Lic. Adriana Paoletta

Técnicas mentales para el Despertar 1

Módulo 2
El Yoga nos conduce hacia la expansión ilimitada de
nuestra mente, a experimentar la libertad interior en
el espacio infinitodel Silencio interior. El despertar es
tan solo el comienzo de nuestra práctica espiritual que
nos hará más compasivos y conscientes de nuestro
deber social en el mundo.

Técnicas Mentales para elDespertar

Para acceder al Samyama, o camino interno del yoga debemos
profundizar en diversos mapas que faciliten el viaje hacia el
interior. También actualizar las lecturas de la psiquis o la mente
,nuestro campo de investigación, en las técnicas meditativas. Es
fundamental el estudio de diversas técnicas y abordajes desde
Oriente y Occidente, para penetrar en el vasto espectro de nuestra
conciencia.Como maestros de Yoga tendremos especial cuidado al utilizar
técnicas mentales registrando patologías físicas, psicológicas y
edad del practicante, siendo estas premisas, de gran ayuda para
prevenir fijaciones, cambios en la personalidad, cambios en la
conducta, que atenten contra el bienestar psicofísico de nuestros
alumnos.
Adriana Paoletta

La relajación consciente
La relajación es una técnicamediante la cual podrás controlar tu
mente y tu cuerpo para lograr cualquier resultado que desees:
desde mejorar tu salud hasta gozar de mayor prosperidad en tu
vida. Esto se consigue, no sólo fluyendo tranquilamente por la vida

y las circunstancias que te rodean: combinada con los ejercicios de
visualización, podrás conseguir prácticamente todo lo que te
propongas.
Mente sobre materiaComenzamos por apuntar que la mente domina todas las funciones
del cuerpo. Aunque no seamos conscientes de ello, el cerebro
funciona como un ordenador perfecto: no sólo regulas las
funciones necesarias mediante las cuales nos mantenemos vivos,
como el respirar o el metabolismo, sino que también recibe
nuestras "órdenes" y las ejecuta. Así, cuando pasamos periodos de
estrés pronunciados, el cerebroreacciona y da las órdenes
necesarias a nuestros órganos para aguantar la presión a la que nos
vemos sometidos. Es entonces cuando se suelen somatizar
enfermedades que pueden ir desde un simple resfriado hasta
úlceras, infartos o derrames cerebrales.
¿Qué sucede cuando nos relajamos?
El secreto de la relajación radica en nuestro patrón de ondas
cerebrales. Ahora mismo, las neuronas de tu cerebro (unostreinta
millones), están funcionando a razón de 21 pulsaciones por
segundo. Así debe ser para que estemos conscientes, despiertos y
alertas al entorno. A este estado se le llama Beta, u ondas Beta.
Cuando nos dormimos, el cerebro baja el ritmo a razón de 14 a 7
pulsaciones por segundo. A este estado se le llama Alfa, u ondas
Alfa. A partir de allí, según lo profundo de nuestro sueño, podemos
entraren estados Theta (de 7 a 4 pulsaciones). El último estado de
la escala es el Delta (de 4 a 1 pulsaciones). Este último estado es
difícil de alcanzar.

Generalmente se da cuando las personas caen en coma, y
prácticamente no se sabe qué está pasando en el cerebro.
Al entrar en el estado Alfa, todo el cuerpo se relaja. Aquí está la
maravilla de la relajación consciente: mediante sus técnicas,
podemosbajar conscientemente al estado Alfa sin dormirnos, y el
cuerpo recibe todos los beneficios del sueño reparador. Hay que
anotar que muchas personas no logran relajarse mientras duermen,
a pesar de estar en un estado Alfa: mientras dormimos podemos
sufrir pesadillas, que aceleran el ritmo cardiaco y la secreción de
adrenalina, o problemas de bruxismo o contracciones musculares.
Así pues, larelajación consciente nos permite descansar y reparar
el cuerpo y la mente más que cuando estamos dormidos.

Beneficios de la relajación consciente
A nivel mental, la relajación consciente tiene muchísimos
beneficios:
•

•

No sólo nos despeja, sino que nos permite pensar con mayor
claridad y de una forma más creativa, puesto que al
relajarnos, se activan ambos hemisferios del cerebro.
Provoca una...