tecnicas para aumentar la inteligencia emocional

Todo el mundo está hablando siempre de laInteligencia Emocional (IE), pero ¿qué es exactamente?
Un aspecto importante de la inteligencia emocional es la capacidad de percibir, controlar y evaluarlas emociones – en uno mismo y los demás – y utilizar esa información apropiadamente.
Por ejemplo, el reconocimiento de la inteligencia emocional en sí mismo puede ayudar a regular y gestionar tusemociones además de reconocer emociones en otros lo cual favorece el desarrollo de la empatía y el éxito en tus relaciones, tanto personales como profesionales.
Dada la importancia de la inteligenciaemocional, pensé que podría ser útil dar una breve visión general del tema, así como establecer 10 formas de mejorar tu inteligencia emocional.
En 1990, 2 psicólogos de Yale, John D. Mayer y PeterSalovey, acuñaron el término inteligencia emocional, que algunos investigadores afirman que es una característica innata, mientras que otros sugieren que se puede mejorar con la debida orientación ypráctica. Estoy de acuerdo con las dos escuelas y, obviamente, con la segunda.
No puede ser posible que todos tengan un psicoterapeuta. Pero tu puedes llegar a ser tu propio terapeuta. Todo comienza conaprender a escuchar tus sentimientos. Aunque no siempre es fácil, el desarrollo de la capacidad de sintonizar con tus propias emociones es el primer paso y quizás el más importante.

10 maneras demejorar tu inteligencia emocional.
1) No huyas de tus sentimientos.
Si los sentimientos son incómodos no huyas de ellos. Párate por lo menos una vez al día a reflexionar y preguntar: “¿Cómo me siento?”2) No juzgues ni edites tus sentimientos con demasiada rapidez.
Trata de no castigar tus sentimientos antes de tener la oportunidad de pensar en ellos. Hay algunas emociones negativas que puedenayudarnos a crecer si sabemos manejarlas. Debemos analizarlas como si fuéramos un observador externo, con curiosidad, preguntándonos por qué están ahí, qué daño nos hacen, qué es lo bueno que podemos...