Tecnicas Para Elevar El Autoestima

REESTRUCTURACION DE LA AUTOESTIMA(habladas en primera persona) |
1. Hago lo mejor para no juzgar a otras personas.

Si me encuentro atrapado en este juego, cosa que algunas veces hago,inmediatamente cambio mi atención a otra cosa. Porqué?. Porque cuando juzgamos a los demás nos ponemos en una posición de creer que somos mejores que ellos, lo cual no es una autoestima saludable.2. Trato de notomar la crítica de los demás como algo personal.

Yo sé que si alguien me critica no es acerca de mí, es acerca de la persona que me está criticando. Es otra manera que la persona se siente bien,despreciando a los demás. Trato de tomar la crítica como un consejo y ver si puedo aprender algo de ello. Esto es tener una autoestima saludable.
3. Medito todos los días.

Estar en silencio mehace sentir bien y me hace sentir conectado conmigo mismo. | 4. Tengo muy buen sentido del humor

Esto me ayuda mucho, especialmente cuando empiezo a sentir lástima de mí mismo.5. Trato de no criticarSi me descubro criticando a alguien, paro, y cambio mi diálogo interno.6. Celebro todos los días mis éxitos

Inclusive si son pequeños, cuando algo parece ser de poca importancia. Tomo concienciaes esto. Ej.: hice la comida, regué las plantas, me mantuve calma frente a una persona agresiva, etc. |

TECNICAS PARA ELEVAR LA AUTOESTIMA
PRIMERA
La personificación de la crítica ayuda a lapersona a empezar a exteriorizar la voz autoacusadora.
Es más fácil combatir algo que se percibe como externo “no yo”.
Voz sana: es la capacidad de cada uno para pensar en términos realistas, incluye“mi parte racional” ”mi parte aceptante”
Creando una dualidad entre la voz crítica y la voz sana, podemos animar a una persona a enfrentarse con su crítica.
El segundo paso, es identificar la principalfunción de la crítica de la persona.
La voz crítica se refuerza porque desempeña alguna función positiva:
- promueve una conducta deseada
- protege paradójicamente la valía de uno mismo
-...