Tecnicas Para Encopresis, Enuresis Y Ansiedad Generalizada

DESCRIPCION DE LAS TECNICAS A UTILIZAR
ENTRENAMIENTO DE RELAJACION PROGRESIVA: se utilizará la relajación progresiva que se basa en la premisa de que las respuestas en el organismo a la ansiedad provocan pensamientos y conductas que a su vez producen tensión muscular en el sujeto. Esta técnica ayuda a disminuir los estados de ansiedad generalizados, relajar la tensión muscular y facilitar laconciliación del sueño.
Este método tiene tres fases:
1. La primera fase se denomina de tensión-relajación. Se trata de tensionar y luego de relajar diferentes grupos de músculos en todo su cuerpo, con el fin de que aprenda a reconocer la diferencia que existe entre un estado de tensión muscular y otro de relajación muscular. Esto permite el logro de un estado de relajación muscular queprogresivamente se generaliza a todo su cuerpo. Se debe tensionar varios segundos entre cinco y diez minutos y relajar lentamente.
2. La segunda fase consiste en revisar mentalmente los grupos de músculos, comprobando que se han relajado al máximo.
3. La tercera fase se denomina relajación mental. En la cual se debe pensar en una escena agradable y positiva posible o en mantener la mente en blanco,se trata de relajar la mente a la vez que continúa relajando todo su cuerpo.
Estas tres fases pueden durar entre 10 y 15 minutos. No se debe tener prisa. Esta técnica se puede repetir varias veces al día.
Aplicación al niño:
Posición inicial: Cierra los ojos, siéntate en el sillón o acuéstate en la cama lo más cómodamente para que tu cuerpo pueda relajarse al máximo posible.
1º FASE:Tensión-relajación.
* Relajación de cara, cuello y hombros con el siguiente orden (repetir cada ejercicio tres veces con intervalos de descanso de unos segundos):
* Frente: Arruga unos segundos y relaja lentamente.
* Ojos: Abrir ampliamente y cerrar lentamente.
* Nariz: Arrugar unos segundos y relaja lentamente.
* Boca: Sonreír ampliamente, relaja lentamente.
* Lengua:Presionar la lengua contra el paladar, relaja lentamente.
* Mandíbula: Presionar los dientes notando la tensión en los músculos laterales de la cara y en las sienes, relaja lentamente.
* Labios: Arrugar como para dar un beso y relaja lentamente.
* Cuello y nuca: Flexiona hacia atrás, vuelve a la posición inicial.
* Flexiona hacia adelante, vuelve a la posición iniciallentamente.
* Hombros y cuello: Elevar los hombros presionando contra el cuello, vuelve a la posición inicial lentamente. 3

• Relajación de brazos y manos.
* Contraer, sin mover, primero un brazo y luego el otro con el puño apretado, notando la tensión en brazos, antebrazos y manos.
Relaja lentamente.

• Relajación de piernas: Estirar primero una pierna y después la otralevantando el pie hacia arriba y notando la tensión en piernas: trasero, muslo, rodilla, pantorrilla y pie. Relaja lentamente.

• Relajación de tórax, abdomen y región lumbar (estos ejercicios se hacen mejor sentado sobre una silla)
* Espalda: Brazos en cruz y llevar codos hacia atrás. Notará la tensión en la parte inferior de la espalda y los hombros.
* Tórax: Inspirar y retener el airedurante unos segundos en los pulmones. Observar la tensión en el pecho. Espirar lentamente.
* Estómago: Tensar estómago, relajar lentamente.
* Cintura: Tensar nalgas y muslos. El trasero se eleva de la silla.

2ª FASE: repaso.
• Repasa mentalmente cada una de las partes que hemos tensionado y relajado para comprobar que cada parte sigue relajada, relaja aún más cada una de ellas.3ª FASE: relajación mental.
• Finalmente piensa en algo agradable, algo que te guste, que sea relajante, una música, un paisaje, etc., o bien deja la mente en blanco.

El niño tendrá que practicar las técnicas de relajación en casa por lo que con ayuda a la madre se le instruirá a tener un horario para dormir, asimismo antes de esto se le leerá un cuento tratando de brindarle un...