TECNICAS PARA MANEJAR ESTRES

Técnicas Para Manejar el Estrés en el Trabajo

La presencia del estrés en el lugar de trabajo es inevitable. Existen estrategias y métodos para combatir y controlarlo exitosamente. El estrés es lasreacciones dañinas, tanto física como emocionales, que ocurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos ó las necesidades del empleado. Ésta según el InstitutoNacional para la Seguridad y Salud Ocupacional.
Algunas estrategias para manejar el estrés comienzan con la identificación ó diagnosticar la fuente y los síntomas del estrés. Esta etapa se refiere alesfuerzo por controlar y reducir la tensión que ocurre cuando la situación se torna difícil ó inmanejable.
Existen dos tipos de métodos ó técnicas de manejo de estrés en el trabajo: individual yorganizacional. Los métodos individuales se refieren a cuando el empleado asume la responsabilidad de reducir el estrés. Algunos de estos métodos que han dado buen resultados son:
Organiza el tiempo, paraque puedas realizar todas las actividades sin apresurarte.
• Aprende a controlar el cuerpo y la mente, por medio de ejercicios de relajación y respiración.
• Realiza durante tus tiempos libresactividades de recreación y descanso (trata de no llevar trabajo a la casa y mejor disfruta de estos ratos con tus familiares o amigos).
• Es recomendable despertarte con anticipación para evitarsalir al trabajo durante las horas de mayor tráfico vehicular.
• Antes de realizar presentaciones en público, respira profundo y mantén la seguridad en ti mismo.
La sensación de no tener control sobrelo que está pasando es una fuente común de estrés laboral. Revisa el manual de tu puesto, de manera que tú y los otros (compañeros, jefes) tengan claras sus responsabilidades y límites.
El temor aperder el empleo es una constante hoy en día, pero permitir que la tensión por ésta causa disminuya tu efectividad y calidad en el trabajo, empeora el cuadro de estrés. Dirige tus energías a...