Tecnicas para mejorar la concentracion

 

 

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|TÉCNICAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
Israel Cortés
Distracciones y falta de atención disminuyen el rendimiento de una persona ypueden ser motivo de mal desempeño en hogar, trabajo y labores académicas; reconocer este problema es buen comienzo para modificar hábitos perjudiciales y ejercitar la capacidad de focalizar los pensamientos en una sola dirección.
Todo ser humano que desee adquirir algún conocimiento nuevo, dominar una disciplina o realizar actividades especializadas, requerirá dedicación y "fuerza de voluntad" paraconseguir su objetivo, pero no basta con ello. Muchas veces nos ocurre que acabamos de leer el capítulo de un libro y nos percatamos que no hemos retenido nada de su contenido, que "perdemos el hilo" de una conversación o tenemos que frenar bruscamente nuestro automóvil porque no nos dimos cuenta que el semáforo ya tenía la luz roja; en estas y otras circunstancias, solemos decir, con razón, queestábamos "distraídos".
En efecto, sólo cuando actuamos con atención, es decir, al unificar propósitos, ideas, sentimientos y acciones logramos resultados favorables en toda acción que realizamos, sea sencilla o complicada; además, se concluye en poco tiempo y sin malgastar energía, por lo que el cansancio es menor. No siempre sabemos cómo conseguir esto, por lo que suelen presentarse desesperacióny frustración, pero también es verdad que existen algunas técnicas que permiten cultivar un estado de ánimo ecuánime que permita afrontar al mundo y sus retos con mayores ventajas. Acompáñenos a conocer algunas de ellas.
Dormir y comer bien
La alimentación es importante para que todo nuestro organismo funcione adecuadamente, pero en particular el consumo de azúcar (glucosa) ayuda a que elcerebro pueda concentrarse y dirigir mejor el pensamiento sobre las labores que se realizan.
Al respecto, gracias a una investigación realizada en la Universidad de Yale, Estados Unidos, fue posible medir los niveles de azúcar en el sistema nervioso central de ratas, y se encontró una disminución significativa de dicha sustancia en roedores exhaustos por la concentración mental que requirieron parasalir de un laberinto. "La glucosa es para el cerebro lo que el combustible para un motor", comentó el Dr. Ewan Mc Nay, investigador en Psicología y quien realizó este estudio junto con el Dr. Paul Gold.
Esta misma situación se observa en el ser humano, de manera que se confirma científicamente la idea de que para mantenerse bien concentrado es recomendable una alimentación rica en frutas,cereales, verduras y miel, aunque también se considera que bien vale la pena comer algún dulce ante situaciones en las que comience a fallar nuestro rendimiento.
Por otra parte, es ya sabido que dormir mal, sea por desvelos voluntarios, insomnio u otros factores, repercute en baja productividad, problemas para pensar con claridad, incremento en el riesgo de accidentes, irritabilidad, mayor propensión aenfermedades, disminución en la calidad de vida y hasta muerte prematura, debido a que la falta de descanso afecta al sistema inmunológico, que es el encargado de combatir virus y bacterias que causan enfermedades.
A través de distintas investigaciones, los científicos han determinado que durante el sueño se remueven del cerebro los llamados radicales libres, que son átomos o moléculas que dañan...