Tecnicas Para Voleo Alto Y Bajo

Voleo Alto y Voleo Bajo
Para comenzar la clase de voleo hacemos el calentamiento a continuación:
Hay tres tipos de calentamiento.
Calentamiento general:consiste en preparar los músculos para realizar una actividad física.
Calentamiento especifico: calentamiento dirigido a la práctica del deporte y se ocupa de una partedel cuerpo específicamente puede ser un segmento del cuerpo en especifico.
Calentamiento muscular: consiste el calentamiento total o parcial del cuerpo.
-Primerose calienta el cuerpo en la parte articular.
• Se hacen movimientos de los pies en forma circular. En 6 series de 10 – 15 segundos cada una.
• Las rodillas enforma de adelante hacia atrás.
• La cadera de un lado a otro y de adelante hacia atrás.
• Los hombros girándolo hacia adelante y hacia atrás.
• Los brazos en formaarriba y hacia abajo.
• Los codos en forma arriba ya hacia abajo.
• Las muñecas arriba y abajo.
• Los dedos de adelante hacia abajo.
• Y por último la cabezade adelante hacia atrás, de arriba hacia abajo y de un lado al otro.

-Segundo se calienta el cuerpo en la parte del estiramiento.
• Los pies es la parte pordonde se debe empezar.
• Luego las rodillas.
• Las caderas.
• Los hombros.
• Los brazos.
• Los codos.
• Las muñecas.
• Los dedos.
• Y la cabeza o la parte delcuello.

Ahora si podemos comenzar con nuestra clase de voleo

Para culminar estiramos la articulaciones y músculos.
• Los pies es la parte por donde se debeempezar.
• Luego las rodillas.
• Las caderas.
• Los hombros.
• Los brazos.
• Los codos.
• Las muñecas.
• Los dedos.
• Y la cabeza o la parte del cuello.