Tecnicas y manejo de estres

FORMAS DE RESOLVER O CONTROLAR EL ESTRÉS

El estrés constituye una de las dificultades más serias y frecuentes que sufren los empleados en las organizaciones, y lo peor es que suele aceptárselecomo parte irremediable de toda situación laboral. Casi todas las teorías acerca del estrés consideran la manera de aumentar la capacidad del hombre para enfrentarlo y/o manejarlo, pero no resolverlo,porque se lo percibe como algo casi inherente al trabajo y al desempeño de las funciones que éste implica.
No obstante, existen medidas que la misma organización puede tomar para reducir el nivel deestrés de los empleados, entre ellas:
* Brindar una estructura de comunicación abierta, que permita el intercambio de información, de sentimientos y de la forma de encarar la actividad.
*Permitir que sea el empleado quien se organice libremente para realizar su trabajo; en este caso la organización debe controlar que el trabajador cumpla con los objetivos propuestos, pero sin intervenirdemasiado en la forma en que lo haga.
* Generar un clima laboral agradable, donde el empleado se sienta cómodo y tranquilo.
* Ejercer liderazgos democráticos que permitan la participación y eldisenso, pero que a la vez fomenten el logro de los objetivos.
* Otorgar periodos breves de descanso durante la jornada laboral, además de la hora del almuerzo.
Por su parte, el empelado tambiénpuede desarrollar diferentes técnicas para controlar el nivel del estrés que padece, por ejemplo:
* Tratar de no trabajar horas extra y, en la medida de lo posible, tener un horario adaptado alresto de las actividades que realiza (si además estudia, tener un horario que le permita asistir a clases regularmente).
* Evitar el trato con personas del grupo de trabajo que sean agresivas,conflictivas o generadoras de situaciones estresantes.
* Realizar por lo regular alguna actividad física, acompañada de una dieta adecuada.
* No postergar tareas ni permitir que se acumulen de un...