Tecnicas

actividad aprendizaje
 
Programa: Gestión Organizacional
Curso: Digitación de Textos
Nombre de la actividad: Investigación de Posturas
ALUMNO:MONICA MEJIA LEON

[pic]

ELEMENTOS DE POSTURAS NECESARIOS

• POSICIONES FRENTE AL TECLADO
el teclado a una altura menor que la "altura del codo sentado" manteniendo las manos en una posición neutra

• Teclado sobre la superficie delescritorio
• Postura del Mouse
Coloque el teclado y el mouse o la bola de seguimiento a la misma altura; deben estar a la altura de los codos. La parte superior de los brazos debe caer de forma relajada a ambos lados


• POSICION DEL CUELLO,
BRAZOS Y COLUMNA
Ajuste la altura de la superficie de trabajo y de la silla
para adoptar una postura corporal cómoda ynatural


• POSTURA PIES
Debe mantener los pies firmes sobre el piso un pie
mas adelante que el otro, para dar un mayor equilibrio.



ASPECTOS MAS IMPORTANTES QUE SE DEBEN TENER EN CUENTA EN CADA PARTE DEL CUERPO PARA UNA CORRECTA POSICIÓN CUANDO SE ESTA DIGITANDO.

La iluminación, el mobiliario, la postura corporal, y otras condiciones pueden afectar a la forma en que sesiente y trabaja. Quienes están frente a una computadora muchas horas al día se quejan de diferentes molestias relacionadas con la vista, cervicales, articulaciones, o, incluso, estrés e irritabilidad.   Adaptando el entorno de trabajo y las costumbres personales, podrá reducir estos problemas. Basta con seguir unas simples recomendaciones.

POSTURA CORPORAL

El diseño del puesto de trabajodebe permitir que se pueda adoptar la siguiente postura, que ha de tenerse en cuenta como referencia. Cualquier otra que no suponga un sobreesfuerzo es también válida.
✓ Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.
Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una cuarta.



✓ Brazos verticales y antebrazoshorizontales, formando un ángulo recto desde el codo.


✓ Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.



✓ Los codos pueden tocar ligeramente el costado pero no los oprima contra su cuerpo.


✓ Las muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente.


✓ Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral. Preocúpese especialmente de mantener los pulgaresy los dedos en una postura relajada y natural.


✓ Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.



✓ Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es demasiado alta para poder colocar los pies sobre el suelo, utilice un reposapiés.


✓ Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.


✓ Ángulo de visión menor de 60ºen el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en el vertical.


✓ Cuerpo no aprisionado...



LOS POSIBLES RIESGOS DE ACCIDENTE O ENFERMEDAD OCUPACIONAL QUE GENERA UNA MALA POSTURA.

En nuestra actualidad, una mala postura al momento de realizar labores diarias o incluso labores del hogar, pueden causar y tener efectos segundarios en nuestra vida, ocasionando daños físicos,mentales o incluso accidentes.

Unas de las enfermedades ocupacionales más comunes son las que presento a continuación:

  1. FATIGA VISUAL.
        ✓ Los síntomas son: Ojos rojos, ardor, picazón y/o cansancio, dolor de cabeza y malestar
        ✓ Motivo: Continua lectura de documentos, estadio constante en el computador sin protector visual (gafas con filtro), bajo nivel de iluminación.

 2. DOLOR DE ESPALDA.

        ✓ Los síntomas son: Cansancio en la zona lumbar, fatiga, dolor en los hombros, Cabeza, cuello y cintura
        ✓ Motivo: Sentado en una extensa jornada laboral sin realizar paradas y caminatas cortas para descansar, un diseño deficiente en las sillas ergonómicas.
  3. ESTRÉS.
        ✓ Los síntomas son: Cefalea, migraña, Aumento de la tasa cardíaca, tensión...