tecnicas

2. Visualización   de una paisaje (Desarrollo de los 5 sentidos en la imaginación)
•  Imagínate que vas caminando por un prado de hierba muy verde situado entre altas montañas nevadas.
•  Fíjate enlas montañas a tu alrededor, son muy altas, y ves como contrasta el blanco de la nieve con el intenso color azul del cielo. Es mediodía y encima   de ti brilla un sol muy radiante y luminoso. Mira elverde de la hierba, el blanco de la nieve de las montañas y el azul del cielo.
•  La temperatura en ese lugar es muy agradable, no hace ni frío ni calor y sopla una agradable brisa templada que rozadelicadamente sobre la piel de tu cara.
•  Al caminar notas, ya que vas descalzo, el suave roce de la hierba bajo las plantas de tus pies. Puedes percibir el tacto de la hierba algo húmedo y fresco.
• Vas muy despacio deleitándote de todo lo que ves y sientes a tu alrededor.
•  Tienes una gran sensación de tranquilidad y paz.
•  Oyes el canto de los pájaros y los ves volar a tu alrededor.
• Fíjate ahora en las plantas, hierbas y flores que hay a tu alrededor. Hay pequeñas flores de colores muy vivos, blancas, amarillas, anaranjadas, azules... acércate a olerlas. Corta una flor y acércatela ala nariz. Huele su aroma mientras te concentras en el color de sus pétalos.
•  Sigue caminando muy despacio, sin ninguna prisa, disfrutando del paseo.
•  Mira los riachuelos de agua que bajan de lasmontañas formando pequeños arroyos, donde las aguas saltan, corren, formando pequeñas cascadas y tranquilas pozas. Concéntrate hasta que escuches el murmullo de las aguas...
&#•  Ahora   te vas aacercar a un arroyo y vas a agacharte e introducir tus dos manos unidas en el agua para recogerla y beber. Siente el frescor del agua en tus manos. Dirígelas a tu boca y bebe. Siente el agua fresca, pura,limpia y cristalina entrando en el interior de tu cuerpo. Esa agua revitaliza a todo tu organismo y te sientes lleno de salud y bienestar.
•  Sigue tu paseo y fíjate en una pequeña planta de menta,...