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ISSN 1988-6047

DEP. LEGAL: GR 2922/2007 Nº 15 – FEBRERO DE 2009

“ELABORACIÓN DE UN PLAN DE TRABAJO PARA LA
MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA”
AUTORIA
PILAR SÁNCHEZ PALACIOS
TEMÁTICA
DIDÁCTICA: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
ETAPA
ESO Y BACHILLERATO

Resumen
En Educación Física, las tareas y actividades organizadas en la planificación del entrenamiento deben
regirse por una serie de reglaso principios y factores que garanticen su eficacia y tengan en cuenta el
proceso biológico del organismo de cada alumno y alumna ante cualquier actividad física y/o deportiva.
El nivel de condición física es el adecuado si el entrenamiento cumple con las leyes y principios del
entrenamiento, que son garantía de que lo que se está haciendo es eficaz y saludable.
Palabras clave
o
o
o
o
oCondición Física y Salud.
Plan de Trabajo o Entrenamiento.
Entrenamiento Deportivo.
Planificación.
Principios y Factores del Entrenamiento.

1. INTRODUCCIÓN:
La resistencia cardio-respiratoria, flexibilidad, fuerza y resistencia muscular son las capacidades físicas
vinculadas a la Condición Física orientada a nuestra Salud. Al desarrollo intencionado de estas
capacidades lo llamamosAcondicionamiento Físico, que dará como resultado un determinado nivel
de condición física. Para ello, hay que lograr una práctica habitual de actividad física-deportiva.
Llamamos Entrenamiento al conjunto de tareas y actividades encaminadas a la mejora del
rendimiento físico (condición física), a la mejora técnico-táctica (gesto deportivo) y a la mejora
psicológica (actitud) en cualquieractividad físico-deportiva.
La Planificación es una anticipación mental de lo que se va a realizar. Debe responder a las
preguntas: qué se pretende conseguir (objetivos), cómo se conseguirá (contenidos y métodos), cuándo
y dónde se realizará (condiciones) y cómo saber si se alcanzan los objetivos (controles y sistemas de
valoración).
C/ Recogidas Nº 45 - 6º-A Granada 18005 csifrevistad@gmail.comISSN 1988-6047

DEP. LEGAL: GR 2922/2007 Nº 15 – FEBRERO DE 2009

La Planificación del Entrenamiento es, por tanto, un proyecto del contenido, de las formas y de las
condiciones en que se van a realizar las actividades y tareas de l entrenamiento.
El nivel de condición física es el adecuado si el entrenamiento cumple con las leyes y principios
del entrenamiento, que son garantía de que loque se está haciendo es eficaz y saludable, contando
los procesos de adaptación del organismo a esfuerzos.

2. CONCEPTO DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:
En términos generales, planificar es prever con suficiente anticipación los hechos, las acciones.
etc., de forma que su acometida se efectúe de forma sistemática y racional, acorde a las necesidades
y posibilidades reales, conaprovechamiento pleno de todos los recursos disponibles en el momento y
previsibles en el futuro.
La planificación del entrenamiento deportivo representa el proyecto de acción que se realiza con el
proceso de entrenamiento de un sujeto para lograr obtener un objetivo determinado (por ejemplo,
mejorar nuestra salud). Con la planificación se pretende decidir anticipadamente qué se va a hacer enel futuro, cómo se va a hacer, cuándo se va a hacer y quién lo va a hacer.
El proceso de preparación física implica, por un lado, la elaboración de una planificación "global" y, por
otro la elaboración de numerosos planes “parciales" que deben coincidir con el objetivo final que se
pretende conseguir con el primero. En este sentido, podemos definir el "Plan de trabajo" como:
"Planificaciónprevia de las actividades físicas a realizar para mejorar la condición física a largo plazo"

3. FACTORES A TENER EN CUENTA EN LA PLANIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
o RECONOCIMIENTO MÉDICO: Es imprescindible en todas las edades cuando hace varios años
que no se realiza una actividad física exigente, especialmente si se consumen sustancias tóxicas
(tabaco, alcohol, otras drogas) y sobre todo...