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Tal vez realizas los ejercicios en un gimnasio y estas fuera de tu casa por ejemplo de vacaciones o por trabajo, aunque también jamás haz hecho ejercicio y quieres comenzar y no posees suficientedinero para gastar en un gimnasio. Es por todas estas razones que te damos unos consejos como tonificar tu cuerpo sin utilizar el equipamiento de gimnasio. Podemos realizar ejercicios que trabajen tusmúsculos utilizando solo el propio peso de nuestro cuerpo.
1.- Flexiones de brazos
Es es uno de los ejercicios más clásicoa que podemos realizar en nuestra casa o donde estemos, con algunasvariaciones puedes trabajar el pecho, hombros, brazos, espalda, etc. Boca abajo y extendiendo los brazos y apoyando las manos separadas a la altura de los hombros. El cuerpo debe estar en una linea recta desdelos tobillos hasta la cabez, como una tabla. Tensa los glúteosy los abdominales mientras realizas el ejercicio. Deja caer el cuerpo pero siempre manteniendolo de modo que no toque el piso, haz unapausa y vuélvete a levantar hasta la posición inicial. Puedes hacer 3 serie de 15 flexiones cada una descansando unos minutos entre serie y serie.

2.- Abdominales Isométricos
Parece un ejercicio muysimple pero tiene un gran desgaste. El ejercicio es con una postura similar a las flexiones de brazos pero en vez de dejar las manos sobre el piso se colocan los codos, mantienedo siempre el cuerporecto y haciendo fuerza con el abdomen. Deberas quedarte en esta posición unos 60 segundos. Este ejercicio hace que trabaje mucho los músculos del abdomen con buenos resultados.



3.- Fondos deTriceps
Para realizar este ejercicio solo necesitas una silla o también lo puedes realizar sobre un sofá, o en tu cama. Si quieres agregar carga y mayor exigencia a este ejercicio lo puedes hacer condos silla colocando peso sobre tu estómago. El ejercicio consiste en poner tus manos en el borde de la silla de modo que tus dedos apunten a la espalda separadas 30 centimetro (12 pulgadas) entre si...