tecnico en informatica

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MECANICA CORPORAL
DEFINICIÓN:
Es la buena posición de su cuerpo cuando usted está
parado, sentado, acostado, caminando, levantando o
cargando cosas pesadas.
Comprende las normas fundamentales que deben respetarse al
realizar los movimientos o transporte de un peso para utilizar el
sistema músculo esquelético de forma eficaz.

BENEFICIOS DEUNA ADECUADA
MECANICA CORPORAL
Aumento del bienestar para el trabajador y para el
paciente. 


 Favorecer el retorno venoso y prevenir problemas
vasculares. 

BENEFICIOS DE UNA ADECUADA
MECANICA CORPORAL
Previene lesiones músculoesqueléticas y fatiga. 


 Prevención de riesgos y
accidentes para el paciente y
el trabajador.
 

CUALES SON LOS PRINCIPIOS DE
LA
1. Apreciarla movilidad de los miembros
sanos.
MECANICA
CORPORAL?
2. Utilizar los músculos mayores, en lugar de los menores.
3. Al estar de pie, poner un pie más adelantado que el otro y
cambiar a menudo de posición, apoyar un pie en alguna
superficie más elevada que el suelo.

CUALES SON LOS PRINCIPIOS DE
LA
MECANICA CORPORAL?
BASE DE SUSTENTACIÓN

4.
Cuanta
más
base
de
sustentacióntenga el sujeto, mayor
estabilidad corporal tendrá.
5. Si se puede estar en movimiento
ejercitar
las
extremidades
inferiores.
6. Caminar con la cabeza y el tórax
bien erguidos y con buena postura.

CUALES SON LOS PRINCIPIOS DE LA
MECANICA CORPORAL?

7. Utilizar zapatos de tacón bajo,
con suela antideslizante.
8. Al levantar un objeto pesado
del suelo, doblar las rodillas, NO
laespalda, y tener un apoyo de
pies firme, mantener el objeto
junto al cuerpo
 
9. La postura adecuada de pie
es:

CUALES SON LOS PRINCIPIOS DE
LA
MECANICA
CORPORAL?
10. Para empujar
objetos, utilizar
un pie delante del otro.
11. Utilizar el peso de nuestro propio cuerpo para facilitar la
maniobra de empujar o tirar de un objeto.
12. Empujar o deslizar un objeto requiere menos esfuerzoque
levantarlo.

COMO SENTARSE
CORRECTAMENTE?

SENTARSE
CORRECTAMENTE


Coloque los glúteos de modo
que
se
apoyen
contra
el
respaldo de la silla para
facilitar
el
correcto
alineamiento de la columna
vertebral.



Plante bien los pies sobre el
suelo formando un ángulo de
90º con las piernas



Flexione un poco las caderas
para que las rodillas queden
altas quelas, a fin de reducir la
distención de la región lumbar. 



 Flexione un poco la columna
lumbar
para
mantener
la
curvatura
natural
y
evitar
distención de los ligamentos de
la raquis.



Si la silla tiene brazos, flexione
los codos y apoye los antebrazos
sobre aquellos para evitar la

COMO AGACHARSE
CORRECTAMENTE?

AGACHARSE
CORRECTAMENTE


Párese
separando
lospies más o menos 25 a
30 cm. Y adelantando un
poco uno de ellos, para
ampliar la base.



Baje
el
cuerpo
flexionando las rodillas y
apoye más peso sobre el
pie del frente que sobre
el de atrás. Mantenga
erecta la mitad superior
del cuerpo sin doblarse
por la cintura.



Para
enderezarse
extienda las rodillas y
conserve
derecha
la
espalda.

COMO ALZAR Y CARGARCORRECTAMENTE?

PARA LEVANTAR Y CARGAR
COSAS ADECUDAMENTE












Adopte la posición encorvada
en forma directa frente al
objeto, a fin de reducir al
mínimo la flexión dorsal y
evitar que la columna vertebral
gire al levantarlo.
Agarre el objeto y contraiga
los músculos abdominales
Enderece
extendiendo
las
rodillas, con ayuda de los
músculos de pierna y cadera.Siempre mantenga derecha la
espalda para conservar un
centro de gravedad fijo.
Cargue el objeto acercándoselo
a la altura de la cintura cerca
del centro de gravedad, para
evitar distender excesivamente
los músculos de la espalda.
Pida ayuda cuando son objetos
muy pesados. 

COMO EMPUJAR Y TIRAR
CORRECTAMENTE?

PAUSA ACTIVA

•
CAMBI OS P OSTURALES

•




Los cambios...