tecnico gastonomia



Tenis





Asignatura: Tec. De la act. Deportiva
Sección: 015D
Integrantes:

Contenido



Introducción
En este informo presentaremos sobre dos golpes que seencuentran en el deporte llamado TENIS, donde enseñaremos técnicas paso por paso para la realización de estos golpes. Donde se divide en tres partes, una de ellas es el calentamiento, desarrollo de laactividad (golpes) y la vuelta a la calma.

Calentamiento
Es forma que el organismo pase de un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado, y prepara al organismo para posterioresesfuerzos más exigentes, favorece el rendimiento y evita posibles lesiones, disponiendo así de la máxima energía para un total aprovechamiento y disfrute de la actividad. Los ejercicios deflexibilidad, incluidos dentro del calentamiento, son aquellos que se utilizan para aumentar la amplitud de movimiento de una articulación o de un conjunto de articulaciones, de forma progresiva y permanente paraevitar lesiones.
1. Trote para aumentar la temperatura corporal.
2. Carrera lateral Sin cruzar los pies. Mirando hacia dentro y hacia fuera de la pista. Recorrer dos veces el.
3. Carrera lateralcruzando pies al trote, dar un paso por delante y otro por detrás, con movimiento contrario de brazos.
4. Carrera de espaldas
5. 2 Progresiones sprints en velocidad progresiva, sin llegar a lavelocidad máxima.
6. Movilidad Articular
6.1 Hombros: de pie realizar rotaciones suaves con los hombros hacia delante, hacia atrás y alternando
6.2 Muñecas: de pie realizar círculos sólo con lasmanos hacia un lado y hacia el otro.
6.3 Cadera: de pie, con las piernas abiertas superando la altura de los hombros, describir círculos con la cadera en un sentido y luego en otro, sin mover el tronco.6.4 Rodillas: De pie, con las piernas juntas, describir círculos con las rodillas en un sentido y luego en otro.
6.5 Tobillos: de pie. con una punta del pie apoyada en el suelo, describir...