Tecnico superior universitario en sistema

El pulso como indicador de la frecuencia cardiaca para la dosificación del ejercicio físico.
La lectura del pulso permite realizar los entrenamientos de una forma más específica y controlada, ya que siempre que quieras puedes observar y controlar la frecuencia cardíaca (latidos del corazón), en el mismo momento en que estás entrenando. De esta forma, se puede distribuir la carga deentrenamiento por zonas de esfuerzo y no sólo al tanteo o con aproximaciones. O dicho de otra forma, la Fc soportada durante el ejercicio indica si lo que se está quemando son grasas o hidratos. En resumen, es una excelente forma de evaluar la efectividad del ejercicio.
El uso del pulsómetro está ampliamente difundido, tanto entre deportistas de alto nivel como entre los aficionados más modestos y,constituye una herramienta de gran valor durante el entrenamiento al permitir recoger y almacenar información sobre el esfuerzo realizado. Su utilización está especialmente indicada en deportes y actividades fundamentalmente aeróbicos y tanto en el deporte de recreación como en el de competición.
Capacidad aeróbica y potencia anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo,para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos, los que se caracterizan por ser de corta duración, pero no por eso poco intensos, sino todo lo contrario, muy intensos en todo sentido. Dentro de dichos ejercicios, las pulsaciones suelen ser de entre 170 y 220 por minuto (lo que avala la intensidad del ejercicio). Este tipo de potencia, no solo se basa un tipo de capacidad, sino más bien, enmuchas y variadas, siendo éstas, la resistencia muscular, también la potencia de carácter muscular, y por último la velocidad.
A diferencia de la potencia anaeróbica, la potencia aeróbica por su parte es la capacidad del cuerpo, para ejecutar ejercicios de carácter físico, pero de larga duración, de tres minutos hacia arriba (por sobre los ejercicios de potencia anaeróbica), y también difiriendoen cuanto al otro tipo, en que la potencia aeróbica suele caracterizarse por contemplar ejercicios de baja o mediana intensidad, y al realizar dichos ejercicios, se inhala por la nariz, hasta conseguir llenar los pulmones, y luego se exhala por la boca, como modo de ejecutar el ejercicio en cuestión, de la mejor manera.  Para evaluarse este tipo de potencia, los ejercicios sueles hacerse alcomienzo, y luego al termino de cada jornada.
Planificación de entrenamiento físico y deportivo
PERIODOS EN QUE SE DIVIDE EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
- Periodo preparatorio: este periodo consiste en una fase de elaboracion , en la que se va a buscar preparar el organismo para las competencias. En este periodo la cargas de trabajo iran aumentado de forma progresiva.
-Periodo competitivo: en esteperiodo lo que buscaremos es mantener la forma deportiva lograda en los anteriores periodos, como asi tambien la puesta a punto del deportista para las competencias. Lo que tenemos que lograr en este periodo es mantener lo ganado y no cargarse al deportista ; calidad y no cantidad. Por lo tanto en este periodo se trabajara con una alta intensidad (en el punto mas alto posible) y el volumen en su puntomas bajo.
-Periodo de transición: En este periodo las cargas de trabajo disminuyen (intensidad y volumen) y se va permitir un descenso de la forma deportiva. Se van a utilizar ejercicios generales, como asi tambien la realizacion de actividades de otros deportes buscando tambien a su vez un despeje psicologico del deportista. Este periodo tambien lo vamos a realizar para no sobreentrenar aldeportista.
CICLOS DE ENTRENAMIENTO:
-Macrociclo: Por lo general se refiere al manejo de las cargas durante un año, aunque podra variar segun la periodicidad (simple, doble, multiple) y podre ser de seis meses o de tres o cuatro meses. Este ciclo va a estar compuesto por un periodo preparatorio, un periodo competitivo y un periodo de transicion.
- Mesociclo: Por lo general se refiera a la...