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FACULTAD DE ARTES
ENTRENAMIENTO Y DESCANSO Y SU REPERCUSIÓN EN LOS ESTUDIANTES DE DANZA

Resumen:

En este documento se abordaran temas como entrenamiento físico en el deponte tomando la danza como uno de ellos , la recuperación a base de descanso , el sueño y la calidad de este, después de largas jornadas de ejercicio, basándonos en investigaciones artículos ylibros de diversos autores que hablan sobre este tipo de tema.
Esta información es importante que el bailarín en formación este informado de las consecuencias que pude sufrir si este se excede en sus entrenamientos para su preparación profesional, ya que este aparte de sus actividades escolares, tienden a tener actividades extras, y saturan su cuerpo de actividad física, así como mental, sintener un descanso complementario para sus actividades, manifestando bajo rendimiento físico y mental.

El descanso es una actividad actividad mental y física, que hace que la persona se sienta bien, rejuvenecido y preparado para continuar con las actividades cotidianas. No es simplemente inactividad, requiere tranquilidad, relajación sin estrés, ni fatiga. La persona que descansa se encuentramentalmente relajada, libre de ansiedad y físicamente calmada. La necesidad de descanso es variable depende la situación y la persona, cada persona tiene hábitos personales para descansar tales como leer, realizar ejercicios de relajación, dar un paseo, dormir o realizar una actividad recreativa, como la danza o un deporte es su manera de des-estresarse y descansar. Como menciona el autorEduardo Medina Jiménez en su libro actividad física y salud integral (2003)
“Es muy importante que dediquemos el tiempo merecido al descanso de unas ocho a nueve horas diarias. Un buen sueño nos permitirá afrontar el día con buenas expectativas y combatir al estrés al que con frecuencia nos vemos sometidos. En cuanto a los medios para un descanso adecuado, el ejercicio es un gran potenciador delsueño.”
Se dice que las personas pueden descansar cuando:
Sienten que las cosas están bajo control.
Se sienten aceptados.
Sienten que entienden lo que está pasando.
Están libres de molestias e irritaciones.
Realizan un número satisfactorio de actividades concretas.
Saben que recibirán ayuda cuando la necesiten.
Las situaciones que ayudan al buen descanso son:
Comodidad física.
Eliminaciónde preocupaciones.
Sueño suficiente.
De este último, el sueño se dice que es un estado de alteración de la conciencia, que se repite periódicamente durante un tiempo determinado cuya función es restaurar la energía y bienestar de la persona, pero hablando como un licenciado en danza puedo decir que el sueño(que a su vez es parte del descanso) forman parte de tu acondicionamiento físico ymental ya que tienen la función de recuperar al cuerpo después de haber sido dañado tras de horas de entrenamiento, es decir, si no descansas lo suficiente después del entrenamiento, tu cuerpo no será capaz de recuperarse, lo cual conllevará un debilitamiento permanente y un deterioro de los tejidos. La falta de descanso provocará un 'efecto meseta' que te impedirá mejorar tu rendimiento. esto es loque se conoce como 'sobre-entrenamiento'. En el peor de los casos, hará que te lesiones o enfermes.
El descanso y sueño permiten al cuerpo realizar el denominado proceso de 'sobrecompensación', el cual permite recuperar y fortalecer el organismo tras una situación esfuerzo o estrés físico, esta es razón por la cual el descanso es de gran importancia en las actividades cotidianas de un bailarín.El cuerpo no detiene sus funciones tras recuperarse por completo del entrenamiento. Con el fin de prepararse para futuras situaciones de estrés, el cuerpo se hace un poco más fuerte tras cada entrenamiento, clase o función realizada. Este proceso es la ya mencionada 'sobrecompensación’ la cual es una respuesta fisiológica del organismo para hacer frente a los efectos del entrenamiento (el...