Tecnico

La nutrición para el Programador
Un trabajo como este que requiere un gran desgaste físico y mental por eso es fundamental que elijas bien lo que comes.
Descubre que alimentos van mejor con tuplan de actividades. En ese artículo aprenderás muchos trucos y propiedades que llevan los alimentos para poder maximizar tu rendimiento en tu ambiente laboral.
Huevos.-Las proteínas de los huevos (conyema) son las que tienen un valor biológico más alto y te aportan toda la energía que necesitas para empezar tu día.
Frutos secos.-A pesar de su alto contenido en grasa, evitan el hambre prematura,gracias a su alto contenido en ácidos grasos insaturados, proteínas, vitamina E, fibra y magnesio.
Plátanos.-Además de estar buenísimos, son una buena fuente de vitaminas y minerales. El potasio quellevan evitará que te den calambres en las piernas durante el periodo que permaneces sentado en tu escritorio.
Pollo.-Tiene proteínas, zinc, creatina, vitaminas B6 y B12 y varios minerales que ayudana reforzar el sistema inmune. Está muy rico adobado, por ejemplo con salsa Hiosin o polvo Satay (los encontrarás en una tienda de productos o en mercado).
Carne.-Las proteínas de la carne son masrápidas de metabolizar ayudándote a obtener toda la energía necesaria para poner a trabar tu cerebro al 100%. Las carnes ecológicas contienen además otras sustancias beneficiosas, como por ejemplosácidos grasos omega-3. No debes comer carne muy a menudo, así que cómprala de la mejor calidad.
Chocolate negro.-Contiene muchos flavonoides, unas sustancias vegetales que mejoran el riego sanguíneoaportándole mayor oxigeno al cerebro. Importante: compra chocolate con un alto porcentaje de cacao.
Café.-Una o dos tazas antes de empezar tu día te ayuda a mejorar tu desempeño laboral ya que la cafeínaactiva tu sistema nervioso causando pequeños choques eléctricos que favorecen al aumento de energía. Si te parece demasiado, tómate de vez en cuando un espresso doble con espuma de leche.
Batido...