Tecnoli

1.El cos humà i l'exercicio f'isic Com funciona el cos humà? Disposem de diferents sistemes i aparells que, amb la seva acció combinada, permeten la vida i el funcionament del cos humà: el sistema nerviós i l’endocrí, l’aparell respiratori, el digestiu, l’urogenital , el circulatori i el locomotor Què és l'exercici físic? L'exercici físic és una activitat física amb un moviment estructurat iplanificat que té un objectiu la
millora o manteniment d’un o més components de la forma física (capacitats físiques), ja sigui lúdic o competitiu. La pràctica regular d'exercici físic ha esdevingut un dels objectius principals dels plans de salut públicaa causa de la seva relació amb la prevenció de nombroses malalties cròniques. El cos humà i l'exercici físic El cos humà funciona gràcies al’actuació d’una sèrie d’aparells i sistemes que fan possibles les funcions vitals per a la vida humana: -Aparell locomotor: Actua com a suport o estructura del cos humà i produeix el seu moviment. Els seus components bàsics són: -L’esquelet: format pels ossos i les articulacions -Ossos: Llargs (fèmur); curts (ossos del canell; vèrtebres); plans (ossos del crani; pelvis) -Articulacions: Mòbils (espatlla;genoll; maluc); semi mòbils (vèrtebres); fixes (articulacions del crani) -Els músculs: poden ser: llisos, estriats (conformen la musculatura de l’esquelet) i múscul cardíac. -Aparell digestiu: És l’encarregat de possibilitar l’entrada d’aliments, de processar-los, d’absorbir els nutrients essencials i d’eliminar els productes de rebuig. -Boca:via d'entrada als aliments -L'esòfag:conducte per on estransporten aquets aliments cap a l'interior -L'estómac:s'encarrega de dissoldre els aliments -Els intestins gros i prim:funció és extreure els nutrients bàsics dels aliments.A l'intesti prim es produeix l'absorció. -El recte:via de surtida dels residus -Aparell respiratori: És l’encarregat d’introduir l’aire de l’exterior a l’interior de l’organisme per absorbir l’oxigen que porta i cedir el CO2per a la seva eliminació. -Les vies respiratories:orificis per on s'introdueix i s'expulsa l'aire -Els pulmons:cavitat on s'alberga l'aire en el nostre interior i on es produeix l'intercanvi de gasos -Aparell cardiovascular: És l’encarregat d’impulsar i transportar la sang per tot l’organisme. -Cor:bombeja sang amb potencia suficient per a tot l'organisme -L'aparell circulatori:conjunt de vasossanguinis

-El sistema nerviós: És l’encarregat de donar i coordinar les ordres per crear el moviment, així com de regular les funcions de l’organisme humà. -L’exercici físic és qualsevol pràctica física en què l’organisme humà fa moviments de major intensitat i esforç que els considerats normals. Millora la capacitat respiratòria, es desenvolupen el cor i l’aparell circulatori (així la persona témés resistència), millora l’estat de l’aparell locomotor (major força i flexibilitat guarint-nos de moltes lesions), millora l’activitat del sistema nerviós (millors reflexes i coordinació) i ens ajuda a millorar la integració social. 4-RESISTÈNCIA: És la qualitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada, ja sigui en la pràctica d’un esport, o bé en la nostra vida diària. Tipusde resistència: -Resistència aeròbica: es treballa quan l’exercici que practiquem és d’una intensitat moderada. La sensació de cansament és petita. -Resistència anaeròbica: es treballa quan l’exercici que practiquem un esforç molt intens. És molt més esgotador. Ens interessa més practicar la resistència aeròbica, mitjançant treballs més llargs però més tranquils, ja que és la qualitat quedesenvolupa el nostre sistema cardiovascular, oxigena la musculatura, etc. -Podem controlar la intensitat de l’exercici mitjançant el control de les pulsacions (freqüència dels batecs del nostre cor). -La zona de canvi és el moment en el qual es comença a treballar anaeròbic i se situa entre el 70 i el 85% de la freqüència cardíaca màxima, que és 220 puls/min menys l’edat de l’individu. Beneficis que...