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Circuito de Entrenamiento



















República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria.
UNELLEZ.







Circuito de Entrenamiento







Génesis Mujica 22.107.933María Mujica 25.507.444
Dorena Santeliz 24.502.576
Daiber Tovar 25.547.584
Javier Cohen 25.052.572El circuito de entrenamiento
El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estacionesincluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios flexiones de brazos |flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.
Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces,según sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado un determinado tiempo.
Tipos de circuito:
Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.

Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutarlos ejercicios.

Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en las que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.

Características del circuito:
Trabajar en mayor número de alumnos.
Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.
Se puede graduar la clasificación en forma individual.
Respeta las diferencias individuales.
Se realiza en forma decircuito.
Se puede trabajar con poco espacio.
Los ejercicios.


Normas del circuito de entrenamiento:
Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones
El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.
No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.
Serealiza de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.

Efecto del circuito de entrenamiento:
Mejora las funciones musculares y respiratorias.
Mejora la respiración.
Fortalecimiento especialmente muscular.
Medida de adaptación del aparato cardiovascular al tipo de trabajo.
Efectos inmediatos:
1. Nivel circulatorio.

Aceleración de la frecuencia cardiaca.
Aumento del volumensistólico
Aumenta la velocidad de la respiración.

2. Nivel respiratorio.

Aumenta la frecuencia respiratoria.
Mayor ventilación pulmonar.
Aumento del número alveolo pulmonar.
Efecto mediato:
1. Nivel circulatorio.

Hipertrofia o desarrollo del corazón.
Diminución de la presión arterial
Aumento del grosor de los vasos sanguíneos.

2. Nivel de la sangre.

Aumento de los glóbulos rojos.Disminución de los ácidos lácticos.
Aumento de la hemoglobina.

3. Nivel respiratorio.

Aumenta el volumen minuto respiratorio.
Aumenta la capacidad pulmonar.
Disminuye la frecuencia respiratoria.

4. Nivel muscular.

Aumento de la masa muscular.
Mayor circulación interna de los músculos.
Cambio de los tejidos musculares.

5. Nivel nervioso.

Mejoramiento de la excitación...