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HUGO ANTONIO ORTEGA RONDEROS


FISICA



2* ‘A’


INTRODUCCIÓN
EL OBJETIVO FUNDAMENTAL DE UNA NUTRICIÓN

ADECUADA ES ASEGURAR UNA COMPOSICIÓN Y FUNCIÓN

CORPORALNORMAL.


Que está relacionado sobre la alimentación de los



Adolecentes y en la clase de física.






Cómo se debe afrontar la alimentación del adolescente?

La adolescencia es unaetapa de la vida marcada por importantes cambios emocionales,
sociales y fisiológicos. Sobre estos últimos la alimentación cobra una especial importancia
debido a que los requerimientosnutricionales, para hacer frente a estos cambios, son muy
elevados y es necesario asegurar un adecuado aporte de energía y nutrientes para evitar
situaciones carenciales que puedan ocasionar alteraciones ytrastornos de la salud.















Necesidades y recomendaciones nutricionales
Las necesidades nutricionales de los adolescentes vienen marcadas por los procesos de
maduraciónsexual, aumento de talla y aumento de peso, característicos de esta etapa de la
vida. Estos procesos requieren una elevada cantidad de energía y nutrientes, hay que tener
en cuenta que en estaetapa el niño gana aproximadamente el 20% de la talla que va a tener
como adulto y el 50% del peso. Estos incrementos se corresponden con aumento de masa
muscular, y masa ósea. Toda esta situaciónse ve directamente afectada por la alimentación
que debe estar dirigida y diseñada para cubrir el gasto que se origina.












Recomendaciones en macro nutrientes
Con respecto alos hidratos de carbono y proteínas las recomendaciones en cantidad y
calidad son las mismas que para un adulto sano. Se deben mantener las raciones de una
dieta sana y equilibrada Se recomiendaque, al menos, el 50% de la energía total de la dieta
proceda de hidratos de carbono y de un 15 a un 20% de las proteínas asegurando una buena
parte de origen vegetal.
En cuanto a grasas, deben...